Sfaturi simple pentru sanatatea ficatului

14 iunie 2014 // Sanatate

Acestea sunt cateva sfaturi simple, dar eficiente, care va va ajuta sa imbunatatiti performanta si starea de sanatate a ficatului.

Ficatul are nevoie de ingrijire
Sucul de lamaie (proaspat si nu cel concentrat cumparat de la magazin), este un fel de tonic pentru ficat. Mai mult, dupa cum se poate observa din unele studii recente, sucul de lamaie poate incetini depunerea de LDL, care formeaza placi nocive asupra peretilor vaselor sanguine si impiedica functionarea corespunzatoare a ficatului.

Cel mai bun timp pentru a bea suc de lamaie este imediat dupa trezire. Stoarceti sucul de la o jumatate de lamaie si se amesteca cu o ceasca de apa calda (30-32 grade). Astfel, bautura va fi mai utila. O ceasca dimineata, pe stomacul gol este de ajuns.

Mancati mai multe fibre
Fibrele au un efect direct asupra ficatului. Ele promoveaza trecerea alimentelor prin tractul digestiv, fara un proces de degradare. Din lipsa de fibre in dieta rezulta faptul ca 90 la suta din colesterol si acizi biliari sunt absorbiti si reintra in sange, ceea ce inseamna o solicitare suplimentara asupra ficatului, ceea ce reduce capacitatea sa de a procesa grasime.

Cele mai multe dintre fibre sunt gasite in tarate (puteti cumpara paine speciala cu tarate). O mare parte din fibre se gasesc si in migdale si alune, mazare verde, fasole, cereale integrale si paine de grau. Plantele care contin fibre sunt morcovi, broccoli si varza, si fructe cum ar fi mere. Alimentele care contin fibre se pot cumpara de la orice magazine.

Pentru o stare de sanatate buna a ficatului se poate bea, nu doar suc de lamaie de dimineata, dar si suc de grapefruit pe tot parcursul zilei. Adaugati la alimentatie dvs si avocado pentru a avea un ficat sanatos.