Piureul de dovleac ajuta copiii sa fie sanatosi: vezi cateva retete magice

11 octombrie 2014 // Culinar

Piureul de dovleac ajuta copiii sa fie sanatosi, deoarece le ofera multe vitamine si minerale. Iata cateva retete de piure de dovleac foarte hranitoare pentru copii.

Acum ca toamna a venit, va puteti bucura de multe legume delicioase si sanatoase, cum ar fi dovleacul. Exista mai multe tipuri diferite de dovleci.

Dovleacul este unul dintre alimentele cele mai nutritive, in special pentru copii. Este bogat in vitamina A, beta-caroten, care reduce riscul de dezvoltare a celulelor canceroase, si boli de inima, potasiu, fier si multe altele. Are mai putine grasimi si calorii si adesea, mamele il pregatesc sub forma de piure pentru copiii lor.

Piure de dovleac cu morcovi
Se inlatura coaja legumelor si apoi se taie in bucati mici. Puneti-le la fiert in apa usor sarata. Dupa ce sunt suficient de fierte, se amesteca bine si se adauga putina apa.

Citeste si: Piramida alimentelor sanatoase pentru copiii scolari

Piure de dovleac, cartofi dulci și carne de pui
Veti avea nevoie de carne de pui, care este bine fiarta sau coapta, fara sare si condimente. In cazul in care vreti sa faceti piure pentru 1-2 mese, veți avea nevoie de 200 g carne de pui, 2 cartofi mari dulci si dovleac 150-200 g. Dovleacul si cartofii ar trebui sa fie fierti foarte bine. Se adauga carnea tocata si se piseaza cu ajutorul unui blender. In cazul in care dovleacul nu este foarte suculent, se adauga putina apa.

Piure de dovleac, banane si mere
Aceasta combinatie unica de vitamine si minerale poate ajuta copilul sa fie sanatos si energic. Se fierbe bine mai multe bucati de dovleac in apa cu sare. Se inaltura coaja fructelor si scoateti semintele din mar. Puneti toate cele trei ingrediente intr-un blender si se pune un pic de apa, suc de mere proaspat si veti obtine un piure delicios.

Piure de dovleac, carne de vita (carne de miel) si de cartofi
Se fierbe dovleacul si cartofii. Carnea de vitel nu trebuie sa aiba grasime și trebuie sa fie fiarta bine. Amestecati apoi bine ingredientele si carnea fiarta se adauga la piure.

Piure de dovleac si broccoli
In apa clocotita usor sarata se pune cateva bucati de dovleac si broccoli tocat. Gatiti pana cand legumele se inmoaie, apoi se amesteca pentru a face un piure.

Piure de dovleac, piersici si morcov
Dovleacul si morcovii sunt fierti foarte bine. Piersicile trebuie sa fie curatate si taiate in cuburi. Toate ingredientele se pun intr-un blender si se face un piure.