5 legume care sunt obligatorii in dieta ta

Fructele si legumele sunt foarte importante in dietele de slabire sau pentru a mentine greutatea. Unele dintre ele, cu toate acestea, va ajuta sa pierdeti in greutate chiar mai repede datorita proprietatilor sale specifice.
5 legume care sunt obligatorii pentru dieta ta

Salata verde
Foarte bogata in vitamine si minerale, inclusiv magneziu. Contine fibre, motiv pentru care multe persoane o include in alimentatia lor. In plus, salata verde calmeaza nervii care de multe ori va insotesc atunci cand tineti o dieta de slabire.

publicitate

Ceapa
Acesta este o optiune excelenta pe care o puteti include in aproape toate felurile de mancare, daca vreti sa pierdeti in greutate, deoarece va ajuta sa evitati constipatia, mentine nivelul de zahar din sange fluid si sub control. Puteti sa mancati ceapa cruda in salate, dar sunt si multe alte forme, prin care o puteti consuma.

Castravete
Aceasta leguma este foarte bogata in apa, motiv pentru care ofera o senzatie de satietate. De obicei, castravetii se mananca in salate sau ca o garnitura. Asigurati-va ca profitati din plin de oportunitatile pe care le ofera castravetii pentru a pierde in greutate.

Citeste si: Dieta cu mandarine: cum slabesti sanatos in sezonul rece

Broccoli
Aceasta legume este foarte sanatoasa. Este bogata in fibre, vitamine si minerale, fiind ideala pentru pierderea in greutate. Broccoli ajuta la topirea grasimii, iar un consum regulat protejeaza impotriva unui numar de boli, inclusiv a cancerului. Atunci cand il gatiti, aveti grija ca acesta sa nu isi schimbe culoarea si sa nu-si piarda gustul crocant.

Usturoi
Usturoiul este util nu doar pentru sanatatea noastra, dar si pentru pierderea in greutate.

Cum trebuie sa gatiti legumele:
Daca doriti sa pierdeti in greutate nu ar trebui sa prajiti legumele, mai degraba puteti sa le pregatiti pe gratar, la cuptor, aburite sau fierte. Nu trebuie sa exagerati cu sarea. Poate a le aroma folositi putina zeama de lamaie sau otet de mere si diverse condimente.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.