5 secrete pentru a pierde in greutate cu micul dejun

22 martie 2014 // Diete

Daca sunteti in cautare pentru a pierde in greutate, va aratam 5 secrete care va ajuta sa slabiti cu micul dejun.

Incepeti ziua cu un mic dejun sanatos
-1 portie de proteina
-1 portie de fructe
-1 portie de carbohidrati cum ar fi cereale integrale

Aceasta combinatie este perfecta pentru micul dejun, deoarece produce satietate pe tot parcursul diminetii, ceea ce este foarte benefic daca sunteti o persoana care mananca intre mese.

Mic dejun cu ceai verde
Pe langa toate proprietatile care sunt atribuite de aceasta bautura, exista, de asemenea, studii care sustin ca imbunatateste modul in care corpul dvs arde calorii.

Asigurati-va un mic dejun bogat in fibre si zahar
Consumati doua cesti de fulgi de ovaz cu o cana de nuci, seminte si zahar brun pentru micul dejun in fiecare zi, dar incorporati alimente sanatoase bogate in fibre.

Fibrele ajuta tranzitul intestinal, nu are calorii si produce satietate, un meniu ca cel de mai jos ar putea fi ideal pentru un mic dejun pentru pierderea in greutate.

-1 mar mai mare
-1/2 ceasca cereale ridicata in fibre
-1/2 ceasca de mure (sau doua felii de paine de secara) sau un castron de fulgi de ovaz cu fructe proaspete.

Adaugati proteine in dieta
Un bun exemplu de a adauga proteine la micul dejun este: iaurt natural cu cereale, ciocolata neagra,
iaurt natural cu fructe sau miere.

Evitati cafeaua cu lapte
Daca nu vreti sa renuntati la acest lucru de dimineata, atunci folositi lapte degresat. Consumati in mod ideal, cafea sau ceai, dar daca sunteti o persoana careia ii place laptele, fiti atenti ce lapte alegeti.

Bonus: adaugati noi optiuni
Exista mai multe alte alimente care se pot lua in considerare pentru micul dejun si care sunt o sursa buna de energie pentru a incepe ziua, fara a se dovedi o amenintare pentru planul nostru de dieta. De exemplu, puteti opta pentru un sandwich cu legume, cereale, oua, suc de portocale, sau un croissant.

Incercati sa variati produsele alimentare, daca mancati mereu acelasi lucru, va veti plictisi si veti renunta la obiceiul de a manca micul dejun. Un mic dejun variat va va oferi energia de care aveti nevoie pentru a ramane activi in timpul zilei, si veti avea sentimentul ca sunteti plini mai mult timp, ceea ce este ideal pentru pierderea in greutate.

Voi stiti si alte moduri de a pierde in greutate cu micul dejun?