8 schimbari mici in dieta pentru a reduce caloriile

23 august 2014 // Diete

Alimentatia sanatoasa nu inseamna ca trebuie sa schimbati total felul de a manca. Uneori, cu schimbarea doar unui ingredient puteti reduce caloriile si creste valoarea nutritiva.

Vestea buna este ca cele mai multe dintre aceste 8 mici schimbari in dieta, pentru a reduce calorii se poate face cu ingrediente pe care le aveti deja in bucatarie.

Inlocuiti granola cu fulgi de ovaz
Ati citit despre beneficiile pentru sanatate de pe o cutie ce contine granola? Daca ne luam dupa eticheta acestui produs si mancam la micul dejun, vom descoperi ca este plina de zahar. In schimb, fulgii de ovaz sunt mai sanatosi, si cu siguranta au mai putin zahar decat granola.

Inlocuiti smantana cu iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este un aliment foarte sanatos. Daca adaugati cateva fructe dulci veti avea un mic dejun consistent si foarte gustos. Inlocuiti smantana cu iaurt grecesc, deoarece acesta are mult mai multe proteine si mai putine grasimi.

Inlocuiti covrigii cu migdale
Daca sunteti in cautarea pentru o gustare crocanta care sa va faca sa va simtiti multumiti, atunci migdalele crude sau prajite sunt o alegere nutritiva.

Citeste si: 10 alimente de sezon care contin multa apa si putine calorii

Painea inlocuita de hummus de legume
Hummus-ul de legume poate reduce caloriile in timp ce va creste beneficiile nutritionale.

Inlocuiti salata verde cu cea de varza
Da, salata verde este aproape intotdeauna o alegere sanatoasa, insa daca doriti sa renuntati la ea, puteti alege salata de varza si veti avea o masa perfect sanatoasa.

Inlocuiti piureul de cartofi cu cel de conopida
Piureul de cartofi este un fel de mancare delicioasa, dar daca utilizati conopida in loc de cartofi, veti reduce in mod semnificativ cantitatea de calorii din farfurie.

Inlocuiti laptele de vaca cu lapte de migdale
Laptele de migdale are mai putine calorii decat laptele de vaca degresat.

Inlocuiti supele cremoase cu ciorbe
Supa poate fi un fel de mancare sanatoasa, dar daca se adauga lapte sau smantana, adaugati si calorii in plus. Alegeti supe pe baza de carne de pui sau de legume, sau mai bine faceti o supa din taitei de casa.

Aceste 8 mici schimbari in dieta pentru a reduce caloriile va poate ajuta sa pierdeti in greutate mai repede decat credeti.