Alimente care te ajuta sa slabesti rapid si sanatos

28 martie 2014 // Diete

Persoanele care includ in meniul lor produse cu un continut mare de apa au un indice de masa corporala mai mic si o talie mai subtire, spun oamenii de stiinta de la Universitatea din Tokyo.

Prin urmare se intelege faptul ca apa va ajuta sa pierdeti in greutate! Desigur, nu e vorba de inlocuirea alimentelor solide cu apa, ci sa consumati o cantitate mai mare de produse (fructe si legume), care contin mai multa apa.

Broccoli
Acesta este unul dintre cele mai bune surse de celuloza si calciu. Acesta este, de obicei, pregatit prin aburire, iar in acest fel sunt pastrate toate substantele nutritive pe care le contine. Broccoli contine, de asemenea, vitaminele C si A.

Varza
Este extrem de bogata in antioxidanti, de aceea este considerata un aliment, care ajuta la cresterea imunitatii. Varza murata este deosebit de bogata in vitamina C. Specialistii recomanda varza pentru a fi utilizata in forma ei bruta, deoarece este o sursa bogata de micronutrienti. Varza contine o multime de potasiu, magneziu, fosfor, calciu, fier, vitaminele A , B1, B2, B6, C, E, PP si U.

Conopida
Unele studii au aratat ca aceasta leguma ajuta pentru a intarzia cresterea celulelor canceroase si prevenirea cancerului. Conopida este o sursa bogata de vitamina C si acid folic. Este recomandabil sa se consume aburita sau tocana. Conopida mai contine potasiu, fier, cupru, zinc, fluor, mangan, beta-caroten, vitamina C, K, B1, B2, B6.

Grapefruit
Nutritionistii il recomanda tuturor celor care sunt predispusi pentru bolile cardiovasculare. Acest fruct accelereaza procesele digestive si, astfel, ajuta la pierderea in greutate. Grapefruitul contine o multime de vitamina C, acid folic, potasiu, pectina, celuloza. Aatat grapefruitul rosu cat si cel roz sunt deosebit de bogate in vitamina A si licopen. Acest fruct are o multime de potasiu, magneziu, vitamina C si vitamine B.

Salata verde
Datorita valorii sale calorice scazute, este parte din mai multe diete. Salata verde contine vitamine B, acid folic, mangan. Stabilizeaza nivelul de zahar din sange si intareste sistemul imunitar. Este recomandat sa se consume cu un pic de ulei. Salata are mai mult potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor, vitaminele A, B, C si acid folic.

Ridichi
Ridichiile sunt, de asemenea, bogate in acid folic, precum si sulf si alti antioxidanti. Contribuie la normalizarea proceselor digestive, ele fiind o sursa de sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, fluor, vitaminele A, E, B1, B2, B6, acid nicotinic si acid salicilic.

Spanac
Contine o multime de fier, acid folic, vitamina K, antioxidanti (beta-caroten si vitamina C) si luteina, care afecteaza viziunea de restaurare. Este o sursa de celuloza, potasiu, calciu, fosfor, sodiu, fier, zinc, magneziu, fluor, vitamina C, B1, B2, B6, PP, E si K. Spanacul este potrivit pentru salata, o supa sau o tocana.