Alimente sanatoase pentru cina care nu te ingrasa

16 februarie 2015 // Diete

De obicei majoritatea oamenilor vor ca seara sa manance ceva usor si sanatos care sa nu le afecteze starea de sanatate. Iata care sunt alimentele ideale pentru o cina sanatosa.

In timpul noptii, metabolismul nostru tinde sa lucreze mai lent, deoarece corpul se pregateste treptat pentru odihna. Asta nu inseamna ca ar trebui sa nu mai mancati seara, deoarece acest lucru nu este sanatos.

Mancatul pe timp de noapte nu este interzis, trebuie doar sa mancati alimente usoare cu o valoare mai mica calorica fara grasime, care faciliteaza digestia. Evitati alimentele industrializate, ele sunt bogate in substante care compromit digestia si pot promova cresterea in greutate, daunand astfel sanatatii dumneavoastra.

Ora ultimei mese este de asemenea importanta, in mod ideal, cina se ia pana la ora 20:30. Daca lucrati pe timp de noapte, incercati sa luati cina cu cel putin trei ore inainte de a merge la culcare.

Ideala pentru o masa usoara si sanatoasa este o salata de legume, supa de pui de casa cu legume, paine prajita cu branza, sandwich cu paine integrala de grau si piept de curcan, iaurt cu fructe, etc.

Alimentele care nu pot lipsi dintr-o cina sanatoasa:
Alimentele bogate in proteine sunt: alimente sarace in grasimi si calorii, si foarte satisfacatoare. Acestea sunt ideale pentru mese festive, deoarece acestea ne ajuta sa pastram nivelul de zahar stabil pe tot parcursul noptii.

Lactate: produsele lactate precum laptele contine triptofan, un aminoacid care produce serotonina, care, la randul sau, aduce un sentiment de bunastare si relaxare. Cel mai bine este sa alegeti produse lactate scazute de grasimi.

Citeste si: Ce trebuie sa faci inainte de masa de pranz ca sa slabesti

Legume si fructe: acestea ofera mai putine calorii si grasimi si sunt alimente usoare, foarte bogate in nutrienti esentiali pentru organismul nostru.
Infuzii si ceaiuri de plante: o infuzie sau un ceai de plante poate fi o alegere sanatoasa pentru dupa cina, deoarece are efect calmant si depurativ.

Cand este cel mai bine sa luati cina?
Este recomandat sa stabiliti intotdeauna un program si sa incercati sa luati masa la aceeasi ora. Astfel, corpul dvs se va obisnui sa luati masa la aceeasi ora. Este cel mai bine sa luati cina cu cel putin doua, trei ore inainte de a merge la culcare.