Ce efect are pentru slabire ardeiul iute adaugat in ceaiul verde?

20 ianuarie 2015 // Diete

Atunci cand tinteti o dieta, de multe ori sunteti tentati sa mancati alimentele preferatele, pentru ca este dificil sa controlati apetitul. Iata cateva bauturi care au capacitatea de a reduce pofta de mancare.

Bauturi ce contin fibre
Este bine cunoscut faptul ca fibrele insolubile contribuie la suprimarea poftei de mancare. Potrivit unui studiu publicat in „American Journal of Clinical Nutrition”, aproximativ 33 de grame de fibre insolubile reduc apetitul si prelungesc durata de satietate pana la masa urmatoare.

Fibrele insolubile se gasesc in cantitati mari in fructe si legume (morcovi, castraveți, ceapa, roșii, telina, varza, struguri, mere, etc) și cereale integrale. Deci, inainte de mese beti un pahar de suc de legume de casa. Fibrele vor imbunatati starea intestinului, iar daca suferiti de constipatie, pot combate acesta problema.

Ceai verde si capsaicina
Ceaiul verde are multe beneficii asupra sanatatii si este una dintre bauturile cele mai recomandate in dieta. Oamenii de stiinta cred ca, daca beti ceai verde si adaugati putin ardei iute, acest lucru va contribui la reducerea poftei de mancare, dar va arde, de asemenea, mai multe calorii.

Citeste si: Cinci alimente care te ajuta sa mananci mai putin

Ceaiul verde contine cofeina care suprima pofta de mancare, in timp ce ardeiul iute contine capsaicina, care creste rata metabolismului. Daca doriti sa reduceti pofta de mancare, beti de doua ori pe zi aceasta bautura.

Lapte scazut de grasime
Daca beti lapte degresat, trebuie sa stiti ca aceasta bautura ajuta la reducerea apetitului. Consumand lapte degresat inainte de mese, va poate ajuta sa va simtiti mai plini si sa mancati aproximativ 200 de calorii mai puțin la masa.

Laptele este bogat in proteine, inclusiv zer si cazeina, care creeaza un efect mai greu de digerat. Conform unor studii, lactoza in lapte poate ajuta, de asemenea, pentru a reduce pofta de mancare.

Cafea
Bauturile cu cafeina sunt favorite de cei mai multi dintre dvs, deoarece poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de mancare si inclusiv la pierderea in greutate.

Dar ar trebui sa fiti atenti cum consumati cafeaua. Daca o beti cu diverse adaosuri (zahar, lapte, frisca), amintiti-va ca aceste bauturi tentante au efectul opus pentru silueta dvs. De asemenea, amintiti-va ca cafeaua are efect diuretic si poate duce la deshidratarea organismului. Nu uitati ca trebuie sa beti si multa apa.