Ce trebuie sa mananci inainte de culcare ca sa nu te ingrasi

12 septembrie 2014 // Diete

Va intrebati ce sa mancati inainte de culcare pentru a nu va afecta silueta? Ei bine azi va vom da cateva idei de gustari sanatoase potrivite pentru a le manca inainte de culcare.

Banane si nuci in iaurt
Aceasta combinatie este bogata in glucide complexe, si mai mult decat atat, aceasta gustare are un continut scazut de grasimi.

Cirese
Ciresele sunt alimente foarte bune pentru a le manca inainte de culcare. Ciresele provoaca melatonina – un hormon care ajuta la reglarea ciclurilor de somn. Ciresele au foarte putine calorii, doar 100 la un pahar!

Iaurt
Un bol mic de iaurt sau un pahar inainte de culcare sunt foarte potrivite pentru a nu afecta silueta. Iaurtul contine o doza mica de glucide si mai multe proteine. Contine calciu, care este foarte util si important pentru organism. Iaurtul este, de asemenea, implicat in reglarea somnului.

Citeste si: 10 gustari sanatoase care pacalesc pofta de dulce

Biscuiti din cereale integrale
Cerealele integrale contin triptofan, un compus care promoveaza reglarea somnul. Fursecurile din faina integrala, cu un continut ridicat de carbohidrati, sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamina C, care este utila in prevenirea insomniei.

Paine cu unt de migdale
Una dintre cele mai bune gustari inainte de culcare este o felie de paine, acoperita cu o lingura de unt de migdale. Untul de migdale ofera o doza solida de magneziu, care promoveaza un somn bun si relaxeaza muschii.

Aceste idei de gustari sunt un mod rapid si usor pentru a obtine substantele necesare pentru a potoli foamea si a avea un somn linistit.