Cum sa fii in forma, fara sa mergi la sala de sport

Fie din lipsa de timp sau pentru ca nu va place sa mergeti la sala de sport pentru a va mentine in forma, exista activitati care va pot ajuta sa aveti o silueta subtire.
Cum sa fii in forma, fara a merge la sala de sport

Scara
Desi este o vorba veche, urcatul scarilor este unul dintre cele mai bune exercitii pentru a consolida corpul. Daca locuiti intr-o cladire cu etaj, evitati sa mai folositi liftul si urcati scarile, iar in scurt timp veti vedea cum rezultatele vor incepe sa apara.

publicitate

Dans
Stiati ca dansul pe muzica preferata timp de 15 minute va va ajuta sa pierdeti de la 60 la 90 de calorii? Ei bine, nu mai aveti o scuza pentru a porni sistemul stereo si sa dansati prin casa in pantofi si haine confortabile.

Inot
Inotul este una dintre activitatile cele mai complete, asa ca daca aveti un bazin in apropiere, mergeti sa inotati cel putin o ora pe zi, acest lucru va va ajuta sa ardeti calorii, va ajuta sa aveti oase si plamani puternici.

Mersul pe jos
Da, este adevarat stim cu totii ca mersul pe jos pentru o jumatate de ora sau mai mult este ceva care va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus. Puteti sa mergeti pe jos sa plimbati animalele de companie, sa va duceti la cumparaturi sau sa parcati masina un pic mai departe decat in mod normal.

Pilates
Celebra minge de Pilates poate fi cel mai bun aliat atunci cand vine vorba de a fi in forma, fara sacrificii. Atunci cand faceti orice activitate in care trebuie sa stati intr-un loc, cum ar fi la birou, in loc de scaun puteti sta pe o astfel de minge, aceasta fiind o alegere excelenta pentru a pune la munca muschii.

Citeste si: Trucuri pentru a slabi 7 kg fara dieta

Genuflexiuni
Inainte de a merge la culcare poate fi momentul perfect pentru a face 15-20 de genuflexiuni. In plus, acest exercitiu este foarte usor de realizat pentru ca nu necesita un echipament profesionist. Pentru a adauga mai mult efort, puteti combina aceste exercitii cu greutati sau cu o minge de fitness.

Video
Consolele de jocuri video moderne nu sunt numai pentru copii, astazi exista o varietate de jocuri care va ajuta sa ramaneti in forma. E ca si cum ati avea propriul antrenor personal, puteti seta obiectivele, sa monitorizati progresul, sa faceti flotari sau sa faceti jocuri sportive distractive.

Curat in casa
Curatenia in casa este, probabil, ultimul lucru pe care poate vi l-ati imaginat ca va ajuta sa ramaneti in forma. Potrivit unui studiu prin mentinerea curateniei in casa veti putea arde 140 de calorii pe ora.

Video
Daca va petreceti multe ore lipit de calculator verificati retelele sociale si schimbati acest obicei si cautati cateva videoclipuri de instruire, asa ca lasati lenea deoparte si fiti activi in acest fel, fara a iesi din casa.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.