Cura de slabire: care sunt legumele recomandate in dieta

Leguminoasele sunt intotdeauna clasificate ca fiind alimente grele, cu toate acestea, realitatea este foarte diferita si pe de alta parte, acestea pot fi un ingredient de mare ajutor daca doriti sa slabiti.
Cura de slabire: care sunt legumele recomandate in dieta

Va vom spune de ce si cum sa le utilizati in bucatarie. Leguminoasele sunt ideale daca doriti sa pierdeti in greutate.

publicitate

Acestea sunt alimente care absorb o multime de apa si, prin urmare, au o densitate calorica joasa in felurile de mancare.

Dar acest lucru nu este singurul motiv pentru care legumele sunt foarte utile atunci cand vreti sa slabiti, dar, aceste alimente sunt bogate in proteine si fibre vegetale, ceea ce ajuta digestia, si, de asemenea, ofera mai multa satietate si, astfel, ajuta la mentinerea apetitului sub control.

Leguminoasele aproape ca nu au nici grasimi, au carbohidrati cu indice glicemic scazut, astfel incat acestea sunt, de asemenea, potrivite pentru a ajuta la arderea grasimilor si de a oferi energie pe termen lung organismului.

Atunci cand vreti sa pierdeti in greutate sanatos, trebuie sa va amintiti ca legumele nu contin calorii, contin elemente nutritive, multe vitamine si minerale de care organismul are nevoie pentru a functiona corespunzator.

In cele din urma, leguminoasele au o densitate calorica scazuta, au nutrienti si ajuta la tinerea foamei la distanta, prin urmare sunt ideale pentru a le include in feluri de mancare, daca doriti sa pierdeti in greutate.

Citeste si: Fructe si legume care te ajuta sa slabesti rapid

Iata cateva idei pentru a consuma legume
Modul clasic este de a consuma legume, ca parte dintr-o supa sau tocana, dar exista mult mai multe optiuni pentru a le include in alimentatia dvs:

Le puteti include intr-o salata ca o sursa de carbohidrati principala, si se combina cu diferite legume.
Se amesteca cu carne slaba si grasimi, se folosesc ca garniture pentru preparatele care contin carne de vita, de pui sau de porc.
Le puteti combina cu paste pentru a reduce indicele glicemic ale acestora, legumele adaugand fibre, proteine si au capacitatea de a satura foamea.
Se poate prepara un pate vegetarian, astfel incat sa aveti o masa hranitoare care inlocuieste alte multe produse grase, cum ar fi sosuri traditionale.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.