Dieta cu supa de nasturel te ajuta sa slabesti sanatos in 7 zile

4 octombrie 2014 // Diete

Daca aveti probleme cu greutatea, atunci puteti urma dieta cu supa de nasturel, care este foarte sanatoasa si va poate aduce rezultate rapide.

Nasturelul este caloric scazut, dar bogat in multe vitamine – C si A, iod, fier, magneziu, calciu si alte elemente nutritive. Ajuta la cresterea de aparare a sistemului imunitar, ajuta impotriva racelilor, tusei si altor afectiuni. Puteti urma dieta timp de doua saptamani sau mai mult. Faceti o pauza de cel puțin doua ore intre mese si reduceti consumul de zahar si sare. In dieta cu supa de nasturel este o lista de fructe si legume permise pe care le puteți consuma.

Ponderea si planul de alimente de urmat:
Lista de legume permise: anghinare, sparanghel, vinete, fasole, sfecla, broccoli, varza de Bruxelles, varza, morcovi, conopida, telina, dovlecei, castraveti, salata verde, ciuperci, ceapa, patrunjel, ardei, ridichi, spanac, nap, nasturel.

Lista de fructe permise: mere, caise, capsuni, afine, cirese, grapefruit, struguri, kiwi, lamai, pepeni, nectarine, portocale, piersici, ananas, prune, zmeura, capsuni, mandarine.

Ingrediente pentru supa de nasturel:
-1 ceapa, tocata marunt
-2 litri de apa
-2 cartofi mici, taiati in cuburi
-3 buchete mari de nasturel la trebuie sa indepartati tulpinile
-sare si piper dupa gust

Citeste si: Cura de slabire: care sunt legumele recomandate in dieta

Puneti cartofii și ceapa la fiert. Cand cartofii sunt aproape fierti, se adauga nasturelul tocat și se fierbe cateva minute. Inlaturati supa de pe foc si se amesteca intr-un blender.

Ziua 1
Supa de nasturel nelimitat
Fructe proaspete
250 g iaurt degresat

Ziua 2
Supa de nasturel nelimitat
Lista de legume permise
250 g iaurt degresat

Ziua 3
Supa de nasturel nelimitat
Fructe si legume din lista autorizata
250 g iaurt degresat

Ziua 4
Supa de nasturel nelimitat
Cinci banane
3 portii de 250 g de iaurt degresat

Ziua 5
Supa de nasturel nelimitat
Peste sau carne de pui fara piele, si 6 rosii proaspete
250 g iaurt degresat

Ziua 6
Supa de nasturel nelimitat
Peste sau carne de pui fara piele, si legume din lista de consum permisa
250 g iaurt degresat

Ziua 7
Supa de nasturel nelimitat
Fructe si legume din lista autorizata
250 g iaurt scazut in grasimi