Dieta de 5 saptamani cu fulgi de ovaz

30 iunie 2015 // Diete

Pierderea in greutate este una dintre cele mai dificile lucruri din lume care poate exista! In jurul nostru exista atat de multe ispite, care ne face sa acumulam kilograme in plus.
Dieta de 5 saptamani cu fulgi de ovaz

Vara este sezonul cand toate femeile vor sa arate bine pe plaja si sa-si expuna formele atragatoare. Dieta de cinci saptamni cu fulgi de ovaz va ajuta sa curatati corpul dumneavoastra si sa va mentineti in forma.

publicitate

Un studiu publicat in revista Medicina Preventiva a constatat ca fulgii de ovaz au o influenta puternica asupra scaderii colesterolului. Acestia ajuta la pierderea in greutate, deoarece contine fibre solubile care contribuie la un sentiment de durata de satietate.

Incercati dieta cu fulgi de ovaz timp de cinci saptamani, pentru a reduce circumferinta taliei.

Prima saptamana
Incepeti cu o portie de fulgi de ovaz in fiecare dimineata. Se fierb in apa pentru a se inmuia. Apoi se amesteca cu putin iaurt.
La fiecare mic dejun de dimineata, consumati o ceasca de fulgi de ovaz si 1/2 ceasca de iaurt. Puteti de asemenea sa adaugati 1 lingurita de miere, stafide si o jumatate de mar taiat felii. Acest mic dejun este bogat in fibre si va tine de foame pana la pranz. La 2 ore dupa micul dejun va puteti permite sa mancati o cana de fructe proaspete la alegere.

Saptamana a doua
Mancati o jumatate de cana de fulgi de ovaz la masa de pranz, amestecati cu iaurt. In plus mai puteti manca si legume proaspete, sub forma de salata.

Citeste si: Dieta cu pepene verde: scapa de kilogramele in plus in 10 zile

Saptamana a treia
In a treia saptamana, inlocuiti cina cu fulgi de ovaz. Mancati fulgi de ovaz amestecati cu o jumatate de cana de nuci si cu iaurt. Aceasta cina va ofera fibre scazute de calorii. De asemenea va puteti permite sa mancati peste la gratar sau piept de pui cu o salata verde.

Saptamana a patra
In aceasta saptamana, puteti manca fulgi de ovaz in orice moment al zilei, dar aveti grija sa nu luati mai mult de 1200 de calorii. Aportul minim sanatos este de 900 de calorii. Acest lucru va ofera un mai mare impuls in reducerea tesutului adipos.

Saptamana a cincea
Consumati 2 portii de fulgi de ovaz in aceasta zi. Acestea va inlocui doua mese, mic dejun si cina, de exemplu. La pranz va puteti permite sa mancati ceva mai hranitor.

You may also like

news NEWS

A hot springs where clothing is optional after dark

Oka Tomoaki | 23 February, 2018