Dieta de toamna: cum te ajuta perele sa slabesti

13 septembrie 2014 // Diete

Daca vreti sa pierdeti cateva kilograme, atunci puteti incerca dieta de toamna cu pere, si veti vedea cum rezultatele incep sa apara.

Multe femei se intreb cum ar trebui sa manance pentru a topi depozitele de grasime a-si mentine o silueta subtire?

Potrivit expertilor, el ar trebui sa urmeze o dieta bogata in glucide complexe, cum ar fi cereale integrale, linte si fasole, pui sau peste si, desigur, o multime de fructe si legume proaspete. Activitatea fizica este de asemenea foarte importanta.

De de trei ori pe saptamana faceti exercitii cardio timp de 30 de minute, cum ar fi ciclism, cross si exercitii pentru partea inferioara a corpului. Evitati consumul de sare si zahar si beti multa apa si ceai.

Citeste si: Dieta cu fructe: slabeste rapid in 5 zile

Mic dejun
1 bol mic de fulgi de ovaz
2 pere
1 cana suc de portocale proaspat

Gustare inainte de pranz
3 biscuiti din faina integrala
3 bucati de mozzarella

Masa de pranz
Sandwich cu doua felii de paine prajita, sunca file de pui sau de curcan si o felie de rosie
Desert: 2 pere

Gustare
1 cana iaurt
1 mar mic sau 1 para

Cina
150g carne la gratar, salata de rosii si castraveti cu branza cu un continut redus de grasimi sau salata verde
Desert: 50 g ciocolata neagra, 2 pere