Dieta greaca: slabeste sanatos fara efectul yo-yo

Dieta greaca este o dieta moderna, care aminteste de dieta mediteraneena. Aceasta promite pierderea in greutate neteda si de durata, fara efectul yo-yo. Aflati mai multe despre dieta greaca.
Dieta greaca: slabeste sanatos fara efectul yo-yo

Creatorul acestei diete moderne este grecul Maria Loy. Potrivit lui, cel mai important lucru din dieta greaca nu este privarea de alimente. Privarea este un stres pentru organism, care impiedica pierderea in greutate.

publicitate

Pentru acelasi motiv dieta nu trebuie sa se bazeze pe o numarare de calorii. Totul este o chestiune de sentiment personal de echilibru si de a manca moderat.

Dieta greaca este o dieta sanatoasa. Ea este utila pentru inima si reduce riscul de diabet. Mai mult decat atat, dieta greaca are grija de sanatatea creierului, deoarece contine multi acizi omega-3.

12 alimente de baza in dieta greaca
Dieta greaca se concentreaza pe 12 produse alimentare, numite piloni alimentari. Aceste alimente de baza ajuta la arderea grasimilor si cresterea sistemului de aparare al organismului impotriva bolilor.

Ulei de masline, iaurt, legume, leguminoase, fructe de mare (peste), cereale integrale, vin, ierburi sii condimente, fructe, cafea si ceai, nuci si seminte, carne de pui si oua.

Citeste si: Dieta New York: slabesti intr-o luna 14 kg

In dieta greaca ar trebui sa subliniati alimente vegetale 50% din meniul pentru pranz si cina ar trebui sa fie din legume, restul de 50 alegerea dvs. Important in alegerea legumelor este de a nu avea amidon. Ouale si fructele de mare ar trebui sa fie consumate de 3-4 ori pe saptamana si carnea de pui de 2 ori pe saptamana.

Meniul dieta greaca
Inainte de micul dejun: un pahar de apa cu suc de lamaie
Mic dejun: 1 ceasca iaurt, 1 ch.l.orehi, palnozarnetso muesli și o ceașcă de cafea sau ceai
Gustare: 1 fruct
Pranz: spanac si salata de legume
Gustare: 1 cana fructe de padure
Cina: file de pui cu garnitura de fasole verde si un pahar de vin, daca se doreste

Argumente pro si contra ale dietei grecesti:
Dieta greaca este plina de alimente sanatoase si, prin urmare are multe beneficii pentru sanatate
Nu este nevoie sa numarati caloriile
Aceasta dieta nu poate fi bine adaptata pentru oamenii activi fizic, daca nu fac unele completari si modificari in meniul lor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.