Dieta Harcombe – cel mai simplu mod de a slabi

11 iulie 2014 // Diete

Dieta Harcombe este una dintre cele mai populare si de succes diete din Marea Britanie, iar rezultatul este de a pierde in greutate fara infometare.

Autorul dietei este Zoe Harkomb, care de ani de zile s-a luptat cu greutate si apetitul. In cele din urma a decis ca cel mai eficient mod de a atinge silueta dorita este in conformitate cu un regim alimentar normal, fara „junk food” si fara infometare. Deci Zoe Harkobm a creat o dieta si a publicat o carte, care este printre cele mai bine vandute in Marea Britanie. Dieta Harcombe are trei faze. Primul este stricta, in timp ce a doua si a treia sunt foarte usor de urmat.

Faza 1
Faza 1 dureaza cinci zile. In cadrul acestor cinci zile, puteti manca peste, scoici, creveti, carne si legume. Este mai bine sa se urmeze o dimensiune de portie normala – 150-200 gr de proteine si o garnitura. In aceste zile puteti manca si iaurt, este de preferat sa fie de casa. Ca si bauturi sunt permise ceaiuri si cafeaa (atat timp cat aceasta nu are lapte). Evitati sa le indulciti cu zahar si indulcitori artificiali.

Faza 2
In aceasta faza incepe consumul de carbohidrati si grasimi separat. Nu le combinati intr-o singura masa. Autorul de dietei, Zoe Harcombe sfatuieste sa nu mancati alimente care declanseaza pofta de mancare. Evitati alimentele care contin asa-numitele „ucigasi albi”. Faina alb, zahar alb, etc. Va recomandam analogi intregi. Cel mai important sfat al lui Zoe, este de a evita alimentele procesate, de exemplu. Nu mancati nimic care nu exista in stare naturala. Evitati rulourile de crab, inlocuiti-le cu file de peste si carne de crab. Nu beti suc la cutie, mai bine mancati un fruct proaspat, etc.

Citeste si: Dieta de vara cu pepene galben

Faza 3
Aceasta faza este cea mai usoara. Faza 3 este o continuare a Faza 2. Singura diferenta este ca va puteti permite ca o zi pe saptamana, sa mancati o prajitura sau sa beti un pahar de suc de portocale.

Exercitii in dieta Harcombe
Dieta nu are nevoie de regim special de instruire. Cu toate acestea, va sfatuim sa faceti exercitii de cel putin 3 ori pe saptamana timp de 1 ora.

Exemplu de meniu dieta Harcombe
Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt si fructe proaspete
Snacks-uri: un pumn de capsuni
Pranz: file de peste (150-200 g) si ca garnitura varza si morcovi
Gustari: nuci crude
Cina: pui (150 200 g), 2 rosii pentru garnitura. Fructe proaspete pentru desert