Dieta Pritikin, cea mai sanatoasa dieta cu care slabesti si previi zeci de boli

5 aprilie 2015 // Diete

Dieta Pritikin a fost desemnata cea mai sanatoasa dieta. Se crede ca daca urmati dieta Pritikin nu numai ca veti pierde in greutate, dar veti preveni boli cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiune arteriala si alte probleme ale inimii.

Dieta Pritikin este recomandata pentru persoanele cu probleme de diabet, hipertensiune arteriala si probleme ale inimii. Aceasta dieta este bogata in carbohidrati, saraca in grasimi. Aproximativ 75-80% din aportul zilnic de calorii provenind din carbohidrati, 10-15% proteine ​​si 10% grasime.

Dieta Pritikin este imparțita in 3 grupe – alimente permise, limitate si interzise.

Grupul de alimente permise in dieta Pritikin

Alimentele din acest grup sunt recomandate pentru o buna sanatate:

Legume – 2 cesti de legume fierte pe zi. Aceasta include si legume bogate in amidon (cartofi si porumb)
Fructe – aproximativ 4 cesti fructe pe zi
Cereale integrale (paine de grau integrala, paste din grau integral, orez brun, fulgi de ovaz) – 2 cani pe zi
Produse lactate, dar numai in cazul in sunt degresate
Diferite tipuri de fasole, linte si mazare
Alimente grase bogate in calciu
Peste (bogat in omega-3) – o data pe zi
Surse de proteine ​​(carne de pui fara piele alba) ​​- o data pe zi

Citeste si: Dieta de primavara: meniul cu care slabesti in doar 7 zile

Grupul de alimente limitate in dieta Pritikin

Acest grup de alimente trebuie consumate rar si in cantitati limitate

Potrivit dietei Pritikin, ar trebui sa limitati consumul de alcool
Puteti reduce aportul de alimente dulci si cantitatea de sare, precum si alimentele cu adaos de sare

Alimente interzise in dieta Pritikin

Alimente bogate in grasimi saturate, grasimi hidrogenate, colesterol si sodiu
Ulei, ulei de cocos, ulei de palmier, untura, unt de cacao, margarina, uleiurile vegetale hidrogenate
Carne grasa, diferite organe de animale, produse din carne prelucrate (mezeluri)
Produse lactate cu continut mare de grasime
Alimente prajite, galbenusul de ou
Bauturi cu cafeina
Nuca de cocos

Exemplu de meniu dieta Pritikin

Mic dejun: o mana de fructe uscate si un pahar de lapte degresat
Gustare: 2 morcovi
Pranz: 1 portie de fasole, o felie de paine, 2 cani legume, fructe la desert
Gustare dupa-amiaza: fructe si/sau legume opțional
Cina: 1 cana orez brun, 2 cani legume fierte, 150 de grame pește la gratar