Dieta tibetana, cum slabesti cu o alimentatie lacto-vegetariana

23 ianuarie 2015 // Diete

Dupa o masa festiva aveti nevoie de un meniu sanatos care sa va ajute sa intrati rapid in forma. Dieta tibetana nu numai ca va ajuta sa scapati de cateva kilograme in plus, dar, de asemenea, ajuta la imbunatatirea bunastarii corpului.

Aceasta are un efect de intinerire si curatare a organismului. Dieta tibetana se bazeaza pe o alimentatie lacto-vegetariana, care permite consumul de produse lactate, legume, seminte, nuci, dar exclude consumul tuturor tipurilor de carne, pește și oua. Dieta este urmata timp de o saptamana sau doua, apoi se revine treptat la carne, pește si oua. Evitati consumul de sare si zahar.

Ziua 1
Mic dejun: 1 ceasca lapte degresat, 1 felie de paine din grau integral
Pranz: 1 cana de fasole fiarta, 1 bol salata de legume, 1 mar verde mare sau portocala
Cina: 2 cesti salata de varza, asezonata cu ulei de masline si suc de lamaie, 1 ceasca de salata de fructe, 1 ceasca de ceai din plante

Ziua 2
Mic dejun: 1 ceasca de ceai din plante indulcit cu miere, 1 mar mare
Pranz: salata de legume cu linte, 2 felii de paine prajita
Cina: o bucata dovleac fiert sau copt cu miere, 3 rosii si 1 cana branza de vaci degresata

Ziua 3
Mic dejun: 1 ceasca lapte degresat, 2 felii paine de cereale
Pranz: 1 cana de fasole fiarta, 1 cartof copt asezonat cu smantana cu un continut scazut de grasime, un bol cu ​​salata de legume
Cina: 1 cana de suc de legume proaspat, 1 mar, 1 cana de fructe uscate si nuci

Citeste si: Dieta Kim Protasov, scapa de kilogramele nedorite in 5 saptamani!

Ziua 4
Mic dejun: 2 felii paine din cereale integrale, 1 ceasca de ceai din plante cu miere
Pranz: 1 vanata umpluta cu ricotta sau branza de vaci, care se coace, un castron cu salata de legume, 1 ceasca de suc de mere proaspat
Cina: 1 cana fasole verde aburita, 1 cana salata de varza, condimentata cu suc de lamaie si ulei de masline

Ziua 5
Mic dejun: 1 ceasca lapte degresat, 1 felie de paine din grau integral
Pranz: 1 bol de supa de legume, 1 ceasca iaurt scazut de grasimi, 2 mere
Cina: paste cu legume, ulei de masline si parmezan ras, 1 ceasca ceai indulcit cu miere

Ziua 6
Mic dejun: 1 ceasca de suc de mere, 1 portocala
Pranz: un bol de orez fiert cu spanac si roșii, 1 cana branza de vaci, 1 ceasca de ceai si cativa biscuiti din cereale integrale
Cina: 2 felii paine de cereale cu branza, 1 ceasca capsuni proaspete sau kiwi, 1 ceasca iaurt scazut de grasimi

Ziua 7
Mic dejun: 1 ceasca de lapte degresat, 1 cana de fulgi de ovaz cu cateva nuci tocate
Pranz: 1 ceasca hummus cu legume, 2 felii paine de cereale, 1 cana de salata de fructe
Cina: legume la gratar cu branza, 100 de grame de nuci cu miere, 1 ceasca de ceai din plante.