Dieta Zone: slabeste pe termen lung intr-un mod sanatos

Cine nu isi doreste sa slabeasca in mod miraculos? Cine nu are vrea sa slabeasca mancand? Si cate alte intrebari nu am putea sa ne punem in legatura cu dietele de slabire.
Dieta Zone

Dieta Zone este, asa cum o prezinta creatorul sau, Barry Sears, una miraculoasa, care lupta cu kilogramele in plus, cu imbatranirea, reducand riscul bolilor cronice sau stimuland functiile mentale.

publicitate

Cei care au urmat aceasta dieta, printre care vedetele de la Hollywood, precum: Jennifer Aniston, Renee Zellweger, Cindy Crawford, Charlie Sheen, Tom Cruise and Tiger Woods, sustin ca au pierdut in jur de doua kilograme pe sapamana. Suna promitator, nu? Aproape ca va si vedeti in rochia preferata sau in blugii de acum zece ani, nu-i asa?

Dar ce ar trebui sa faceti? Ce presupune miraculoasa dieta Zone?
In primul rand, cand urmati o dieta, trebuie sa o intelegeti. Creatorul dietei se bazeaza pe echilibrarea hormonala, care nu poate fi atinsa decat prin doza corespunzatoare de macronutrienti, precum combinatia dintre grasimi, proteine si carbohidrati din fiecare masa sau gustare.

In acest mod, veti reusi sa va echilibrati nivelul de insulina produs de organism si glucoza din sange. Barry Sears a pornit de la premisa ca excesul de insulina, acel hormon care controleaza nivelul de glucoza din sange, va aduce acele kilograme in plus si, in mod nedorit, vi le mentine.

Prin aceasta echilibrare propusa de dieta Zone, nivelul insulinei ramana in “zona” dorita, iar corpul vostru arde eficient grasimea corporala si va face sa slabiti sanatos si rapid.

Mai mult, atata timp cat ramaneti in “zona”, corpul vostru va elibera anti-inflamatoare chimice naturale (eicosanoide), care sunt benefice inimii, in particular, si a sanatatii, in general. Ele previn bolile cardio-vasculare, hipertensiunea, atrita reumatica sau chiar probleme de natura psihica.

Citeste si: Dieta Pritikin, cea mai sanatoasa dieta cu care slabesti si previi zeci de boli

Dieta Zone solicita un echilibru al celor trei elemente (grasimi, proteine si carbohidrati) in fiecare dintre mese, nu pe parcursul intregii zile. Astfel, trebuie sa includeti 40% carbohidrati, 30 % proteine si 30% grasimi.

Ce ati putea consuma?
Proteine cu continut redus de grasimi: curcan, pui fara piele, carene foarte slaba si tofu
Carbohidrati “buni”: majoritatea fructelor si legumelor, ovaz si secara
Grasimi “bune”: ulei de masline, ulei de peste, avocado si migdale.

Nicio dieta nu poate da rezultate fara putina miscare. Astfel, trebuie sa includeti in rutina zilnica treizeci de minute de miscare pe zi, timp de 5 zile pe saptamana, cel putin. In functie de cat de mult vreti sa slabiti, puteti intensifica nivelul exercitiilor fizice pe care le efectuati.

Dieta Zone este utila nu numai celor care doresc sa slabeasca, dar si celor cu obezitate morbida, diabet de tip II sau boli legate de nutritie sau care au nivelul ridicat de trigliceride. Este o promotoare a sanatatii, in general.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.