Mit sau realitate: este usturoiul bun pentru pierderea in greutate?

26 august 2014 // Diete

Usturoiul este un aliment esential in bucatarie, si este foarte util pentru pierderea in greutate.

Acest aliment puternic mirositor este cunoscut pentru beneficiile sale, deoarece din cele mai vechi timpuri a fost folosit pentru diferite functii: culinare, medicale, si chiar mistice, el avandu-si originea in Asia Centrala. Dar este intr-adevar efficient sa mancam usturoi in dieta?

Componente principale si avantaje
Usturoiul are putine calorii si are proprietati excelente care ajuta la mentinerea unei stari bune de sanatate. Cand usturoiul este zdrobit, se produce alicina produce (unul din antibioticele naturale cele mai puternice, care este responsabila pentru aroma) si fitoncida (un antifungic chimic).

Enzime, vitamina A, vitaminele B1, B2 si B6, vitamina C, agenti anticoagulanti, seleniu, calciu, zinc, potasiu, si alicina, fiind o parte sanatoasa a componentelor acestui aliment, cu o aroma puternica.

Consumul de usturoi ucide bacteriile patogene fara sa distruga flora intestinala ( microorganismele gasite in tractul gastro-intestinal). Usturoiul este un bun antibacterian si antifungic, care poate vindeca o micoza digestiva numita afta (cauzata de ciuperci care provoaca infectii ale mucoasei digestive).

Extractele de usturoi sunt folosite pentru a trata racelile. Consumat cu moderatie scade tensiunea arteriala si ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange.

Citeste si: 10 obiceiuri care te ajuta sa slabesti

Ajuta usturoiul pentru a pierde in greutate?
Consumul de usturoi intr-o dieta echilibrata pentru a pierde in greutate este o idee buna, deoarece usturoiul contine antioxidanti care va pot ajuta sa pierdeti in greutate si ofera alte beneficii de sanatate, cum ar fi reducerea riscului de cancer, precum si o rata scazuta a colesterolului rau.

Daca intentionati sa mancati usturoi pentru a pierde in greutate, este foarte important de a consuma cantitati moderate si sa il includeti in obiceiurile alimentare normale, mai degraba decat sa-l mancati singur, deoarece desi este un aliment benefic, acesta poate avea unele efecte secundare.

Usturoiul actioneaza ca un inhibitor al apetitului, deoarece creierul trimite semnale de satietate atunci cand il mancati. Atunci cand o persoana alege sa manance usturoi este mai putin predispusa la supraalimentare, si exista un risc mai mic de a lua in greutate.

Acest aliment creste, de asemenea, metabolismul organismului. Stimuleaza sistemul nervos pentru a elibera hormonul de adrenalina si creste sistemul metabolismului. La randul sau, un metabolism ridicat poate ajuta pentru a arde calorii si a pierde in greutate.

Prin urmare, trebuie sa tragem concluzia ca usturoiul este buna pentru pierderea in greutate in sine, cu conditia sa fie consumat cu moderatie si in cadrul unui regim alimentar echilibrat, cu exercitii fizice. Ati putea spune ca usturoiul este un supliment care va va ajuta sa va atingeti obiectivele mai repede.