Slabeste intr-o saptamana cu dieta cu orez

15 februarie 2015 // Diete

Dieta cu orez este o optiune buna pentru pierderea in greutate fara foame. In plus in afara faptului ca este hranitoare, va ajuta sa scapati de kilogramele in plus in doar 7 zile.

Dieta de o saptamana va ajuta sa pierdeti in greutate prin reducerea caloriilor. Orezul este un ingredient nutritiv care poate fi preparat in multe feluri, ceea ce va face dieta sa nu devina monotona.

Pentru a fi cu adevarat eficienta dieta trebuie sa contina orez brun, insotit de o cantitate buna de legume (morcovi, telina). Se condimenteaza cu condimente si ulei de masline si se reduce aportul de sare.

Luni
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o lingurita de miere, 3 prajituri de orez si o ceasca de cafea sau ceai.
Gustare: 150 de grame de fructe de sezon.
Pranz: 150 de grame de merluciu aburit, salata mixta (asezonata cu o lingurita de ulei de masline, lamaie si sare) si 2 prajituri de orez.
Gustare: 150 g de fructe de sezon.
Cina: 75 de grame de orez cu ciuperci, 2 fructe de sezon si 1 iaurt degresat.

Marti
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o lingurita de zahar sau miere, 3 prăjituri de orez si o ceașca de cafea sau ceai.
Gustare: 150 de grame de fructe de sezon.
Pranz: Orez cu anghinare si condimentat cu suc de lamaie si ulei de masline, un castron de capsuni.
Gustare: 150 g de fructe de sezon.
Cina: 2 oua fierte, legume fierte cu 30 de grame de orez, salata amestecata cu o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie.

Citeste si: Banane verzi, calea sigura spre sanatate si o silueta subtire

Miercuri
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o lingurita de zahar sau miere, 3 prajituri de orez, o ceasca de cafea sau ceai.
Gustare: 150 de grame de fructe de sezon.
Pranz: 100 de grame de carne alba la gratar, spanac fiert (asezonat cu o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie), 2 prajituri de orez.
Gustare: 150 g de fructe de sezon.
Cina: 2 rosii umplute cu orez si legume, conopida fiarta asezonata cu o lingurita de ulei de masline, 1 iaurt degresat.

Joi
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o lingurita de zahar sau miere, 3 prajituri de orez, o ceasca de cafea sau ceai.
Gustare: 150 de grame de fructe de sezon.
Pranz: 60 de grame de branza de vaci, salata mixta (asenonata cu ulei de masline si suc de lamaie) si 2 felii de paine.
Gustare: 150 g de fructe de sezon.
Cina: 80 de grame de orez cu sos de rosii, 2 felii de paine.

Vineri
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o lingurita de zahar sau miere, 3 prajituri de orez, o ceasca de cafea sau ceai.
Gustare: 150 de grame de fructe de sezon.
Pranz: Salata de pui cu legume la gratar, acoperite cu o lingurita de ulei de masline si lamaie, 2 prajituri de orez.
Gustare: 150 g de fructe de sezon.
Cina: 80 de grame de orez cu rosii si ciuperci aburite si 1 iaurt degresat.

Citeste si: Dieta cu castraveti de 7 zile: slabesti sanatos si natural

Sambata
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o lingurita de zahar sau miere, 3 prajituri de orez si o ceasca de cafea sau ceai.
Gustare: 150 de grame de fructe de sezon.
Pranz: 60 de grame de orez cu 50 de grame de ton in saramura; ardei la gratar, asezonati cu o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie.
Gustare: 150 g de fructe de sezon.
Cina: legume la gratar asezonate cu o lingurita de ulei de masline sau miere, 1 iaurt degresat si 3 prajituri de orez.

Duminica
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o lingurita de zahar sau miere, 3 prajituri de orez si o ceasca de cafea sau ceai.
Gustare: 150 de grame de fructe de sezon.
Pranz: 60 de grame de orez cu sofran, salata cu ulei de masline si lamaie.
Gustare: 150 g de fructe de sezon.
Cina: 150 de grame de piept de pui sau de curcan la gratar cu salata de spanac asezonata cu o lingurita de ulei de masline si lamaie.

Sursa: ellahoy.es