Vrei un abdomen plat? Iata ce alimente ajuta la reducerea taliei

18 septembrie 2014 // Diete

Cine nu vrea sa aiba un abdomen plat? Problema este ca un abdomen proeminent poate fi cauzat din doua motive: umflare sau grasime acumulata.

Daca aveti probleme cu greutatea, singura solutie este de a pierde in greutate, in timp ce in cazul in care aveti abdomenul umflat, puteti schimba dieta pentru a evita balonarea cauzata de o reactie la anumite alimente, factorii ai stilului de viata sau o conditie medicala, cum ar fi boala ficatul sau inima.

Fie ca este vorba de gaze sau excesul de greutate, includeti aceste alimente in alimentatia dvs pentru a va ajuta la reducerea taliei:

Banane
Desi multi oameni cred ca bananele ingrasa, ele sunt de fapt un aliment important pentru un abdomen plat. Alimentele bogate in potasiu ajuta la dezumflarea stomacului, actionand ca un diuretic natural, eliberand excesul de sodiu. Fibra solubila din banane poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea sau prevenirea constipatiei, care poate fi o cauza majora a abdomenului umflat.

Ulei de masline
Uleiul de masline are grasimi mononesaturate care ar putea activa genele legate de stocarea grasimii. Grasimile mononesaturate, de asemenea, ajuta la controlul nivelurilor de zahar din sange, care joaca un rol esential in mentinerea foamei sub control si pentru a reduce acumularea de grasime in jurul taliei.

Citeste si: Alimente care ajuta la reducerea celulitei

Somon
Somonul este imbatabil atunci cand vine vorba de a combate grasimea de pe abdomen deoarece contine omega-3 acizi grasi si vitamina D. Somonul este o sursa excelenta de vitamina D – somon salbatic in special, aceasta fiind o veste foarte buna, avand in vedere ca nivelurile sanguine inadecvate de vitamina D au fost legate de obezitate, incluzand obezitatea abdominala. Cercetatorii, de asemenea, cred ca acizii grasi omega-3 poate modifica expresia anumitor gene, cauzand organismul sa arda grasimi in loc de a le depozita.

Sparanghel
In timp ce toate legumele verzi sunt sanatoase, deoarece acestea sunt sarace in calorii si bogate in substante nutritive, sparanghelul, de asemenea, lupta impotriva umflarii in jurul taliei. Ele sunt o sursa de prebiotice, care sprijina dezvoltarea bacteriilor „bune” care ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos in sistemul digestiv, si contine fibre solubile si insolubile pentru a promova o stare generala de sanatate digestiva.

Oua
Daca doriti sa reduceti grasimea in jurul taliei, ouale sunt o modalitate foarte buna de a incepe ziua. Ouale sunt pline de proteine, si consummate la micul dejun ofera satietate, prevenind mancatul prea mult in restul zilei. Ele sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamina B12, un nutrient care ajuta organismul sa sparga celulele adipoase.