Alimente care mentin pielea hidratata

17 iulie 2014 // Frumusete

Produsele hidratante de ingrijire a pielii sunt doar un supliment pentru a combate pielea uscata, insa pentru a va mentine hidratat natural este necesar pentru a va trata din interiorul corpului.

Va oferim o lista cu unele dintre cele mai bune alimente pentru a mentine pielea hidratata:

Apa
Cel mai important lucru care il puteti face pentru a mentine pielea hidratata este de a bea multa apa; corpul uman fiind compus din aproximativ 60% din acest lichid vital.

Ulei de masline extra virgin
Uleiul de masline extra virgin, contine vitamina E si grasimi sanatoase, care ajuta pentru a hidrata pielea, atat in interior cat si in afara.

Avocado
Fructele de avocado sunt o mare sursa de vitamine C, E si grasimi mononesaturate, care ajuta la mentinerea umiditatii si de a promova o piele sanatoasa.

Fructe
Fructele ajuta la hidratare, mai ales cele tropicale care protejeaza pielea; contin un nivel ridicat de vitamine A si C, antioxidanti, care ofera multe substante nutritive, promoveaza productia de collagen si ajuta pentru a pastra pielea neteda si ferma, cum ar fi pepene galben, mango, portocale, ananas, capsuni, zmeura, afine, pepene verde si grapefruit.

Legume galbene
Legumele care sunt galbene si portocali contin beta-caroten, un antioxidant foarte benefic pentru piele, care ajuta la combaterea pielii uscate si protejeaza de razele nocive ale soarelui si daunele aduse de mediu. Ele contin, de asemenea, vitaminele A si C, care ajuta tesuturile corpului si pentru a produce colagen.

Atunci cand acestea sunt gatite, ele ofera mai mult beta-caroten, cum ar fi cartofii dulci, morcovi, caise, pepeni, ardei, mango, suc de fructe si papaya.

Legume cu frunze verzi
Spanacul si alte legume cu frunze de culoare verde inchis sunt pline de fier, omega-4 si vitaminele A, B, si E, care protejeaza pielea si imbunatateste sistemul imunitar. Contine acid folic si fitochimicale care ajuta la hidratarea pielii si o mentine sanatoasa.

Nuci si seminte
Nucile si semintele contin acizi grasi Omega-3, vitaminele A, B si E, grasimi mononesaturate si minerale, si o multime de antioxidanti, care ajuta la hidratarea pielii, promoveaza elasticitatea, regenereaza celulele si protejeaza impotriva radicaliilor liberi. De asemenea semintele de in si semintele oleaginoase contin omega-6 acizi grasi.

Citeste si: Alimente si bauturi nocive pentru piele

Migdale, nuci, alune, fistic, seminte de dovleac, seminte de in si seminte de floarea soarelui sunt sanatoase pentru piele, daca sunt consumate cu moderatie.

Peste
Peste cum ar fi somon, hering, macrou, sardine, hamsii sau pastrav sunt foarte potrivite pentru piele, deoarece contine Omega-3 acizi grasi, care intaresc celulele pielii si ajuta pentru a o proteja de daunele solare, protejeaza impotriva cancerului si ajuta la reducerea inflamatiei. Anumite specii de pesti contin, de asemenea, seleniu, care pastreaza elastina la nivelul pielii, mentinandu-o supla, moale si ferma. Evitati pestele prajit si gatiti-l fiert, la gratar sau la cuptor.

Alimente integrale
O dieta bogata in alimente integrale favorizeaza aparitia de mai putine riduri si imbatranirea prematura a pielii decat cele ale caror diete sunt bogate in alimente rafinate.

Oua
Ouale sunt bogate in proteine, care ajuta la regenerarea celulelor, si promoveaza hidratarea pielii si elasticitatea. Ele ajuta pentru a hidrata pielea prin aplicarea locala, aplicarea ca o masca de ou batut pe fata si pe gat si apoi se clateste cu apa calduta.