Alimentele cele mai nutritive pentru par si unghii

23 martie 2014 // Frumusete

Cand vine vorba de un par frumos si unghii puternice, produsele alimentare joaca un rol foarte important.

Aveti nevoie pentru a avea mare grija de unghii si parul, deoarece acestea sunt lucruri care pot fi vazute de cele mai multe persoane. Dupa cum stiti, pentru a arata bine in exterior, trebuie sa va simtiti bine si in interior, iar pentru acest lucru trebuie sa aveti o alimentatie corecta.

Iata care sunt alimentele cele mai nutritive, care va aduce sanatate si frumusete parului dumneavoastra si pentru a consolida unghiile dvs:

Stridii
Pe langa faptul ca sunt un afrodisiac clasic, stridiile contin mai mult zinc decat aproape orice alte produse alimentare. Ele sunt foarte utile mai ales pentru par. Deci, daca doriti sa aveti un par mai sanatos si mai frumos, incercati sa le includeti in meniul saptamanal. Daca nu va plac fructele de mare, stati linistiti, deoarece exista si alte alimente sanatoase.

Legume verzi
Legumele verzi este extrem de utile nu numai pentru corp, ci si pentru aspectul nostru. Deci, trebuie sa mancati mai multe legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanac, salata verde, etc, care sunt o excelenta sursa de vitamine A si C, necesare pentru scalp si productia de ulei, care actioneaza ca un balsam natural. Mai mult decat atat, aceste legume magice sunt surse mari de calciu, care este esential pentru unghii sanatoase si puternice.

Nuci
Omega – 3 si omega – 6 grasimi cum ar fi nuci, seminte de in si de canepa au proprietati minunate si pot face parul stralucitor si unghiile sanatoase si frumoase. Pe langa cele mentionate, de asemenea, puteti manca ca gustari, seminte de dovleac, migdale, caju, care contin zinc, acesta fiind extrem de util. Si nu uitati de nucile de Brazilia, care este o mare sursa de seleniu, care are grija de starea de sanatate a scalpului si ajuta la protejarea pielii de radicalii liberi.

Fructe
Fructele, care sunt bogate in vitamina C, cum ar fi portocale, cirese, lamai, etc sunt utile in imbunatatirea circulatiei sangelui si consolidarea colagenului din piele. Deficitul de aceasta vitamina poate contribui la unghii incarnate, astfel incat asigurati-va ca veti obtine doza zilnica de fructe!

Fructele proaspete contine, de asemenea, antioxidanti si apa, care imbunatateste circulatia sangelui, care pastreaza pielea si parul stralucitor si previne uscarea. Fructele inchise la culoare, cum ar fi afine, capsuni, rosii, portocale, kiwi sunt o alegere excelenta pentru micul dejun, si un desert delicios.

Cereale integrale
Grau, secara, ovaz si orez brun sunt cateva dintre alimentele care contin coenzima Q10, un antioxidant puternic si ajuta la prevenirea radicalilor liberi de la deteriorarea pielii. Acestea contin, de asemenea, dioxid de siliciu, un alt mineral important pentru puterea si cresterea parului si unghiilor. Deci, nu uitati sa transformati aceste alimente intr-o parte integranta dintr-un meniu cu o alimentatie sanatoasa.