Vitamine pentru cresterea parului

2 aprilie 2014 // Frumusete

Pentru a avea un par sanatos, trebuie sa aveti mai intai o dieta sanatoasa. Prin urmare, este esential sa tinem o dieta care ne ofera substantele nutritive esentiale.

Biotina
Stiati ca biotina este cunoscuta sub numele de „vitamina parului”? Aceasta vitamina promoveaza cresterea parului. De asemenea, il intareste si, astfel, previne ca parul nostru sa devina fragil. Dar ce alimente sunt bogate in biotina? In principal, fructele cu coaja lemnoasa, cum ar fi alune, migdale si alune.

Vitamina B12
Aceasta este una dintre vitaminele esentiale pentru a avea un par sanatos, frumos si puternic. Astfel, lipsa de vitamina B12 poate duce nu numai la pierderea parului, dar si la aspectul de albire prematura. Retineti ca, luand vitamina C si fier, ajuta organismul sa absorba mai bine vitamina B12. Aceasta se gaseste in peste, ficat, crustacee, oua si carne de vita.

Niacina sau vitamina B3
Aceasta vitamina imbunatateste circulatia la nivelul scalpului si, prin urmare, stimuleaza cresterea parului. Conform studiilor efectuate, niacina sau vitamina B3 functioneaza cel mai bine atunci cand este combinat cu biotina. Niacina este prezenta in migdale, seminte, fasole, legume si morcovi cu frunze verzi, printre multe alte alimente.

Vitamina C
Vitamina C nu este numai buna pentru cresterea apararii: de asemenea, ajuta la prevenirea caderii parului. De asemenea, previne uscarea si parul fragil, precum si imbatranirea prematura a parului. Vitamina C se gaseste in fructe, cum ar fi kiwi, lamaie, mandarina, portocale, grapefruit, ananas, guave, capsuni, si legume, cum ar fi broccoli, conopida, patrunjel, spanac si telina.

Vitamina E
Vitamina E creeaza noi vase de sange la nivelul scalpului si, astfel, imbunatateste circulatia in acea zona. Acest lucru face ca calitatea parului sa fie optima si previne caderea lui. Ce alimente au vitamina E? Seminte de floarea soarelui, nuci, migdale, uleiuri vegetale, morcov, broccoli, rosii, spanac, avocado si napi.

Vitamina D
Printre multele beneficii ale vitaminei D pentru organism, aceasta este o imbunatatire in starea de sanatate a scalpului si a parului. In plus, aceasta vitamina ajuta organismul sa absoarba calciul, care este esential pentru mentinerea foliculilor unui par sanatos. Se gaseste in peste, oua, ficat de vita, produse lactate si cereale fortificate.

Vitamina A
Ati consumat suficienta vitamina A? Lipsa de aceasta vitamina poate creste uscarea firului de par, stimuleaza producerea de sebum, care este ceea ce tine parul natural, hidratat si matasos. In cazul in care nu consumati suficienta vitamina A, de asemenea, puteti suferi de pierderea parului. Ce alimente contin aceasta vitamina? Morcovi, cartofi dulci, mango, spanac, pepene galben, caise, galbenus de ou, lapte, printre multe altele.

Incorporati aceste vitamine in dieta dvs si mai repede decat credeti, veti avea un par frumos.