Vrei o piele perfecta? Mananca aceste alimente in fiecare zi!

V-ati saturat sa folositi diferite produse de frumusete ineficiente si costisitoare? E timpul sa aruncati toate acele produse ineficiente si sa incepeti sa mancati alimente care va ajuta sa aveti o piele perfecta.
Vrei o piele perfecta? Mananca aceste alimente in fiecare zi!

In timp ce unele alimente pot deteriora pielea, altele o pot imbunatati. Va prezentam o lista cu 10 alimente pe care trebuie sa le mancati in fiecare zi pentru a avea o piele perfecta:

publicitate

Ardei gras rosu
Ardeiul rosu este o leguma gustoasa care poate fi consumat atat crud cat si fiert. Un ardei gras rosu contine mai mult de 100% din nevoile de zi cu zi de vitamina C. De asemenea, contine cantitati semnificative de fibre alimentare si vitamina B6. Mai mult, aceasta este bogat in carotenoizi, care poate ajuta la prevenirea ridurilor si creste circulatia sangelui in piele, ajutand-o sa arate mult mai tanara. Datorita carotenoidelor, ardeiul gras rosu este, de asemenea de mare ajutor in lupta impotriva acneei.

Un ardei gras rosu are putine calorii, fiind o gustare perfecta, care contine 30 de calorii si doar o muscatura crocanta este cu adevarat satisfacatoare. Pastrati felii de ardei gras rosu in frigider, astfel incat veti avea intotdeauna ceva sanatos si gustos, pentru atunci cand cand simtiti nevoia sa mancati ceva.

Ciocolata neagra
Acesta este unul dintre alimentele preferate de multe femei si este indicat sa mancati in fiecare zi pentru a avea o piele perfecta! Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti, acizi grasi si flavone care promoveaza o piele stralucitoare. Antioxidantii din ciocolata neagra va ajuta la reducerea rugozitatii in pielea si va proteja impotriva efectelor nocive ale soarelui. Mai mult, cacao relaxeaza arterele, ajuta la cresterea circulatiei sangelui si duce la o piele mai sanatoasa.

Daca va place ciocolata neagra, mancati cateva patratele in fiecare zi si asigurati-va ca alegeti ciocolata cu un continut de cacao de cel putin 80%, in scopul de a evita lapte si adaos de zahar gasite intr-un bar de ciocolata traditional.

Citeste si: Cum sa arati mai tanara in 8 pasi simpli

Somon
Somonul este un aliment excelent care lupta impotriva stresului, anxietatii si depresiei. Somonul prevede, de asemenea cea mai mare parte din nevoile dvs de zi cu zi de vitamina D. Mai mult, dupa cum stiti deja, vitamina D este responsabila pentru pastrarea inimii, oaselor, creierului si colonului sanatos. De asemenea, ajuta la prevenirea cancerului de colon, anxietate, depresie, boli de inima si boli de oase.

Somonul este bogat de asemenea in omega-3 acizi grasi si este excelent pentru combaterea inflamatiei, ridurilor si acneei. Are un mare continut de omega-3 care ajuta, de asemenea la hidratarea pielii din interior spre exterior. Mai mult, consumul de somon pastreaza scalpul hidratat, promoveaza parul puternic si sanatos.

Ulei de nuca de cocos
Uleiul de nuca de cocos este unul dintre cele mai bogate surse de grasimi saturate. Acesta contine acid lauric, un agent antibacterian si antiviral puternic, care tine departe virusii, infectiile, inflamatiile si acneea. Uleiul de cocos este bogat in acizi grasi esentiali. De asemenea, contine vitamina E, care ajuta pentru a pastrarea pielea umeda, moale, si fara riduri.

Puteti adauga ulei de nuca de cocos in crema de corp si sa consumati 1 lingura de ulei de nuca de cocos brut in fiecare zi. Mai ales uleiul de nuca de cocos este bun pentru tiroida. In plus, exista dovezi substantiale ca acest ulei poate ajuta la pierderea in greutate.

Ceai verde
Este indicat sa beti cate o ceasca de ceai verde in fiecare zi pentru ca este o mare sursa de antioxidanti si contine un aminoacid unic, luteina care ajuta pentru a relaxa corpul si de tine departe stresul.

Cand ceaiul este cald, acesta elibereaza catechine, un fel de antioxidanti cu proprietati anti-cancer dovedite si efecte anti-inflamatorii. Ceaiul verde reduce riscul de a dezvolta tensiune arteriala ridicata. Beti 3 sau mai multe cesti de ceai in fiecare zi, pentru rezultate mai bune.

Spanac
Spanacul este un aliment sanatos si bogat in substanre nutritive pe care ar trebui sa-l includeti in alimentatia de zi cu zi. Spanacul este o sursa minunata de fier, acid folic, clorofila, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine vegetale si vitamina C. Datorita abilitatilor lor antioxidante, vitamine C, E, A, este deosebit de mare ajutor pentru piele.

Spanacul contine antioxidanti care lupta impotriva tuturor tipurilor de probleme ale pielii. Adaugati-l in alimentatia de zi cu zi si veti vedea ca va ajuta la curatarea pielii din interior spre exterior!

Citeste si: Argila, un aliat de nadejde pentru sanatatea si frumusetea femeilor

Seminte
Seminte de Chia, seminte de canepa, de floarea soarelui, de dovleac, de in, toate sunt foarte bune pentru pielea dvs. Semintele de dovleac si cele de floarea-soarelui sunt bogate in selenium, vitamina E, magneziu si proteine. Seleniul si proteinele tine la distanta ridurile, vitamina E, imbunatateste umiditatea pielii si magneziul reduce nivelul de stres. Acizii grasi Omega 3 din semintele de in, chia si semintele de canepa sunt perfecte pentru combaterea ridurilor si a acneei. In plus, aceste seminte sunt bogate in proteine. Puteti sa adaugati aceste seminte la diverse salate, la un iaurt cu fructe, sau la piureuri delicioase.

Telina
Un alt aliment care va ajuta sa aveti o piele perfecta este telina. Multi oameni subestimeaza aceasta leguma, dar telina contine vitamina K, care ajuta circulatia sanguina si ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute. De asemenea, telina poate reduce nivelul de stress.

Telina contine in mod natural sodiu, potasiu si apa, si poate ajuta pentru a preveni deshidratarea, care dupa cum se stie duce la uscarea pielii si riduri. Asigurati-va ca consumati telina in fiecare zi, deoarece acesta este foarte scazuta in calorii.

Papaya
Papaya este un fruct minunat care are o istorie bogata si numeroase beneficii nutritionale. Este foarte sarac in calorii (doar 39 de calorii la 100 g) si de asemenea, contine colesterol. Deci, daca vreti sa pierdeti in greutate, mancati papaya in fiecare zi, pentru a maximiza beneficiile de sanatate.

De asemenea, papaya este un aliment ideal pentru frumusetea noastra, este scazut in fructoza si este excelent pentru digestie. Substantele nutritive antioxidante gasite in papaya, inclusiv vitaminele C si E si beta-caroten, ajuta la reducerea inflamatiei si a acneei. Mai mult, vitamina C poate proteja pielea impotriva efectelor nocive ale soarelui.

Morcovi
Morcovii sunt nu numai buni pentru ochii, dar si pentru pielea dvs. Ei sunt buni pentru curatarea eruptiilor. Morcovii sunt bogati in vitamina A si ajuta la prevenirea supraproductiei de celule din stratul exterior al pielii.

Morcovii contin vitamina A, care ajuta la reducerea dezvoltarii celulelor cancerului de piele. Deci, asigurati-va ca rontaiti o jumatate de cana de morcovi in fiecare zi pentru o piele perfecta.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.