7 alimente care va ajuta sa ramaneti gravida

12 mai 2014 // Mamici

Probabil multe femei se chinuie sa ramana insarcinate, insa exista cateva alimente care cresc in mod semnificativ sansele de a ramane insarcinata.

Poate nu credeti, dar o hrana adecvata poate accelera realizarea celui mai mare vis – acela de a devi mama.

Fasole
Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca femeile care au consumat proteine, in principal de origine animala sunt cu 39% mai expuse riscului de infertilitate. Femeile care prefera proteine vegetale, rareori au probleme cu conceperea. Deci, manacati fasole cu indrazneala. Daca nu va place, va recomandam linte, tofu, nuci sau soia.

[adsenseyu2]

Inghetata
Una sau doua portii pe zi de produse lactate sau inghetata, protejeaza impotriva infertilitatii. Laptele degresat face exact opusul. Acest lucru se datoreaza faptului ca indepartarea grasimii din lapte schimba balanta hormonilor si previne ovulatia. Insa nu trebuie sa exagerati.

Legume verzi
Spanac, broccoli, salata verde si alte frunze verde inchis sunt bogate in acid folic si vitamina E, care imbunatateste ovulatia, iar acidul folic reduce riscul de avort spontan.

Citeste si : Alimente cu acid folic esentiale in timpul sarcinii

Seminte de dovleac
Semintele de dovleac sunt bogate in fier. Un studiu recent a constatat ca femeile care au consumat alimente bogate in fier au un risc cu 40% mai mic de infertilitate.

Paine
Painea alba creste glicemia si insulina. Aceasta, la randul sau, poate perturba reproducerea. Un studiu olandez cu 165 de cupluri a descoperit ca femeile cu un nivel ridicat de zahar din sange sunt mult mai putin probabil de a concepe in primele 6 luni. Deci, alegeti intotdeauna paine integrala de grau si orez brun in loc de cel alb.

Ulei de masline
Uleiul de masline contine grasimi mononesaturate, care ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si reduce inflamatia in organism. Inflamatia previne ovulatia, fertilizarea si dezvoltarea embrionara timpurie. Utilizati ulei in salate, precum si pregatirea alimentelor in loc de unt sau ulei vegetal.

Citeste si : 10 semne ca esti insarcinata

Somon
Somonul este bogat in omega-3 acizi grasi care ajuta la reglarea hormonilor de reproducere si de a creste fluxul de sange. El are, de asemenea, niveluri mai mici de mercur decat alt peste gras. Evitati sa mancati rechin, peste-spada, macrou, daca incercati sa ramaneti gravida.

Sfat: Evitati grasimile trans, care se gasesc in multe alimente coapte, prelucrate. Ele reduc capacitatea organismului de a raspunde la insulina, ceea ce va face mai sensibili la ovulatia neregulata.