8 seminte bune pentru femeile gravide

In timpul sarcinii, ar trebui sa alegeti aceste seminte pentru un meniu foarte nutritiv.
8 seminte bune pentru femeile gravide

1. Nuci
Nucile pot oferi femeilor gravide vitamina E, Omega-3, acizi organici si fosfor. In special, acizii organici din nuci poate ajuta la stimularea dezvoltarii creierului fatului. In cazul in care femeile gravide sunt dornice de a manca pentru o perioada lunga de timp nuci, copiii lor vor fi mai inteligenti.

publicitate

In plus, cercetatorii, de asemenea, cred ca grasimea si fosforul continuti in nucleul nucilor este foarte bun pentru celulele nervoase, si mai ales, pentru a stimula regenerarea sangelui. Din acest motiv, nu e de mirare ca nucile sunt intotdeauna in lista de alimente care sunt recomandate pentru femeile gravide de a utiliza, în scopul de a stimula dezvoltarea fetale.

2. Fasole
Fasolea este o sursa sanatoasa atat pentru mama cat si copil, deoarece contine componente de nutritie gasite in produsele animale. Fasolea este, de asemenea, bogata in zinc, care este un mineral necesar pentru reducerea riscului de nastere prematura si greutate mica la nastere. In plus, femeilor gravide le furnizeaza zinc, care poate fi obtinut si prin consumul de alimente care au o multime de zinc, cum ar fi carnea de pui, lapte, cereale, nuci de caju, mazare, crabi si stridii.

3. Arahide
Arahidele este un fel de seminte, care sunt bune pentru femei in timpul sarcinii. Arahidele sunt necesare pentru organismul uman, ajuta la stimularea reproducerii de celule ale creierului, imbunatatirea memoriei si de a creste dezvoltarea gandirii.

Atunci cand mancati arahide, nu trebuie sa inlaturati coaja, pentru ca este buna pentru sange si este buna pentru sanatatea femeilor gravide. Cu toate acestea, ar trebui sa se manance arahide cu terci de ovaz si sa se evite consumul de arahide prajite.

4. Migdale
Migdalele este o sursa nutritiva pentru femeile gravide si fac copii sa fie mai inteligenti, oferindu-le omega-3. In plus, acidul folic din migdale este esential pentru femeile gravide. Este, de asemenea, sursa de nutritie indispensabila pentru copii. Acidul folic din migdale poate preveni aparitia de malformatii congenitale.

Mai mult decat atat, acestea sunt bogate in magneziu, care ajuta la reducerea riscului de nastere prematura si de a stimula dezvoltarea sistemului nervos. Femeile gravide care mananca o multime de migdale poate preveni inconvenientele care pot aparea in timpul sarcinii.

Citeste si: 10 medicamente interzise in timpul sarcinii

8 seminte bune pentru femeile gravide

5. Castane
Castanele contin o multime de proteine, grasimi, calciu, fier, fosfor, zinc si vitamine, care sunt capabile de a reglementa fluxul de sange, stimuleaza rinichii si aportul de substante nutritive pentru muschi. Femeile gravide care mananca castan regulat, vor fi sanatoase, au oase mai rezistente si pot reduce oboseala in timpul sarcinii.

6. Seminte de floarea soarelui
Semintele de floarea soarelui au un nivel mai bun de proteine decat orice alte seminte in timp ce au un nivel destul de scazut de calorii. Mai mult decat atat, semintele de floarea soarelui contin vitamina E si acizi care au abilitatile de a imbunatati rezistenta, ajuta femeile gravide de a avea sarcini in conditii de siguranta si previne avorturile spontane. In plus, aceste seminte contin fier, zinc, potasiu, magneziu, care ajuta toate femeile gravide, pentru a evita anemia. Cu toate acestea, femeile gravide ar trebui sa ia in considerare calitatea semintelor de floarea soarelui si sa evite consumul de seminte, care sunt prea sarate.

7. Seminte de pepene verde si de dovleac
Semintele de pepene verde si de dovleac, care sunt populare in viata noastra de zi cu zi au anumite efecte asupra evolutiilor la copii. Semintele sunt nu numai delicioase, dar, de asemenea, sunt in masura sa ofere minerale ca fier, potasiu, vitamine, grasimi si calorii. Acestea sunt foarte necesare pentru organism. In plus, consumul de seminte de pepene verde si de dovleac poate ajuta la reducerea riscului de depresie si va ajuta sa fiti mai relaxate si perspicace.

8. Seminte de lotus
Semintele de lotus sunt bogate in calciu, proteine si fosfor, care sunt bune pentru starea de spirit, rinichi, splina si sistem mental. Din cauza acestor prestatii, femeile gravide nu ar trebui sa evite semintele de lotus, in scopul de a stimula evolutii ale sistemului nervos si creierul la copii.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.