Vreti sa stiti cum sa tratati picioarele umflate in timpul sarcinii? De multe ori, picioarele si gleznele se umfla in aceasta etapa din viata femeii, deoarece corpul retine mai multa apa decat de obicei.
Aproape de sfarsitul zilei, acest lichid in exces tinde sa se adune in partile inferioare ale corpului, mai ales in vremea calda sau daca ati stat in picioare o lunga perioada de timp.
Cum sa tratati picioarele umflate in timpul sarcinii
Exista cativa pasi pe care trebuie sa ii luati in considerare pentru a afla cum sa tratati picioarele umflate si pentru a preveni umflarea:
– Evitati perioadele lungi de stat in picioare.
– Purtati pantofi confortabili si evitati centurile stranse sau orice altceva care poate strange picioarele dvs, daca acestea sunt umflate.
Citeste si: 6 moduri de a fii in forma in timpul sarcinii
– Rugati-va partenerul sa va faca un masaj la picioare cu grija, folosind ambele maini, folosind un ulei de baza cum ar fi cel de seminte de struguri.
– Incercati sa va odihniti timp de o ora pe zi, cu picioarele in sus, ajutandu-va de o perna.
– Efectuati urmatoarele exercitii asa cum este descris mai jos. Puteți face exercitii in picioare sau asezate, pentru a imbunatati circulatia sangelui, a reduce umflarea gleznelor si pentru a preveni crampele:
Stati in pozitia culcat si intindeti fiecare picior in sus si in jos de 30 de ori.
Rotiti fiecare picior intr-un cerc de aproximativ de opt ori mai la dreapta si de opt ori la stanga, mai intai unul si apoi celalalt.
Trebuie sa utilizati uleiuri esențiale pentru masaj, dar puteti adauga cateva picaturi intr-un vas cu apa si apoi sa va bagati picioarele in acest amestec. Uleiul de chiparos, care este foarte bun pentru circulatie si vene varicoase, iar cel de lavanda si uleiul de musetel, care poate ajuta la ameliorarea disconfortului si va face sa va simtiti mai relaxate.
