Sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

Asteptarea unui copil este una dintre cele mai frumoase etape din viata unei femei, insa necesita o multime de ingrijire pentru toate schimbarile care se intampla.
Sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

Hranire
Uitati-va la dieta dvs, mancati alimente bogate in vitamine si minerale, in special acid folic, calciu si iod. Reduceti consumul de glucide si zaharuri. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la controlarea greutatii.

publicitate

Exercitii
Un pic de exercitiu are un impact foarte bun pentru sanatate si pentru viitorul fortei de munca. Efectuati exercitii, cum ar fi pilates, yoga sau inot, care ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular, o postura corecta si sa va mentineti o greutate ideala.

Protejarea pielii
Utilizarea de protectie solara poate preveni petele cauzate de actiunea hormonilor. Amintiti-va ca cremele pentru vergeturi ajuta la reducerea acestor cicatrici cauzate de intinderea pielii.

Hidratare
Hidratati pielea cu creme, dupa baie. Hidratarea externa vine mana in mana cu piata interna. Beti apa, lapte si sucuri, acest lucru va va ajuta sa va simtiti minunat.

Odihna
Unul dintre primele semne ale sarcinii este oboseala. Odihna si somn este tot ceea ce are nevoie organismul.

Vizitati medicul
Monitorizarea regulata de catre un medic sunt foarte importante atat pentru dvs cat si pentru copil. Realizati o testare prenatala si consultanta la specialisti, daca aveti intrebari.

Citeste si: 9 metode de relaxare in timpul sarcinii

Comunicare cu copilul dvs
Vorbiti cu copilul dvs, puneti-i muzica, raspundeti la lovituri, aceste activitati simple va aduce mai aproape de copil, si va poate ajuta la reducerea disconfortului din timpul sarcinii.

Purtati haine confortabile
Alegeti haine si incaltaminte, in functie de greutatea pe care o aveti. Acest lucru ajuta sangele sa circule. In aceasta etapa, uitati de haine stranse, precum si tocuri.

Clase de nastere
Participarea la acestor cursuri va vor ajuta sa intelegeti etapele in ceea ce priveste alaptarea, nasterea si ingrijirea copiilor. Interactionarea cu alte femei insarcinate poate fi foarte benefic.

Sanatate emotionala
In timpul sarcinii, este posibil sa apara diferite emotii. Depresia nu este mai putin frecventa in timpul sarcinii. Discutati cu medicul dumneavoastra daca modificarile sunt mult exagerate, sau mergeti la un specialist.

Aceste sfaturi va pot ajuta sa aveti o sarcina usoara, sanatoasa si fericita. Aveti grija de la inceput de copilul dumneavoastra in cele mai bune conditii.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.