10 alimente de sezon care contin multa apa si putine calorii

30 iulie 2014 // Sanatate

In acest moment al anului este important pentru a mentine o buna hidratare, asa ca astazi va aratam 10 alimente de sezon care contin multa apa si putine calorii.

In lista cu aceste 10 alimente exista fructe si legume care sunt foarte benefice in alimentatia noastra din acest sezon:

Castravete: contine 96,6% apa si doar 13 kcal la 100 grame. Este ideal pentru salate, sandwich-uri si alte preparate proaspete.
Salata verde: ofera 95% apa si doar 19 kcal la 100 de grame. Aceasta este ideala pentru salate sau sandwich-uri.
Suc de fructe: in compozitia sa exista apa 94% si are doar 23 de calorii la 100 de grame.

Pepene verde: 93% apa si doar 28 kcal la 100 de grame, pepenele verde este ideal pentru gustari sau un desert proaspat, dar poate fi, de asemenea, parte dintr-o salata de vara.
Dovleac: este compus din 92% apa si are doar 28 de calorii la 100 de grame. Cu aceasta, putem face un piure, sau alte feluri de mancare sanatoasa.

Foto: foodstory.ro

Ceapa: contine 91,5% apa si 32 kcal la 100 de grame. Aceasta poate fi utilizata in aproape toate felurile de mancare, cartofi prajiti, copti, umpluturi, sosuri, salate si ofera mai mult gust la mancaruri crude sau fierte, precum si la preparate calde sau reci.
Nap: cu 90,6% apa si 32 kcal la 100 grame, napii pot fi folositi pentru a aroma diverse preparate, cum ar fi sosuri, umpluturi sau sote.

Citeste si: 10 gustari sanatoase pentru plaja

Morcov: contine 89,1% apa si ofera 39 kcal la 100 de grame. Acesta poate fi utilizat crud sau fiert la piureuri, sosuri, tocane si in salate.
Caise: 88,9% apa si 41 kcal la 100 de grame. Caisele sunt ideale pentru a fi consumate ca desert sau ca o gustare sanatoasa intre mese. De asemenea pot fi incluse intr-o salata.
Zmeura: are un concentrat 88,8% apa si ofera 37 kcal la 100 de grame. Acest fruct mic poate fi ingredientul ideal pentru micul dejun, o salata sau un desert sanatos.

Dupa cum putem vedea, cele mai multe legume si fructe de sezon se concentreaza pe un continut ridicat de apa, cu toate acestea, noi am selectat 10 alimente care contin multa apa si putine calorii, care va poate ajuta sa mancati usor si sa fiti hidratati in vara.