10 alimente sanatoase pentru plamani

1 august 2014 // Sanatate

Mentinerea unei greutati sanatoase si limitarea expunerii la poluantii din aer, pote reduce riscul de a dezvolta boli pulmonare.

Foto: Thinkstock

In plus, consumul de cele mai bune alimente pentru plamani poate contribui la realizarea unei functiei pulmonare sanatoase.

Ceapa ofera vitamina C, vitamina B6 si alte elemente nutritive esentiale care dau corpului toata energia de care are nevoie pentru a se vindeca; de asemenea, are proprietati anticancerigene. O alta componenta pe care o contine ceapa este quercetina, un antioxidant natural, care ajuta la prevenirea bolilor, cum ar fi cancerul pulmonar.

Pestele contine vitamina D, iar acest lucru pare sa fie in legatura directa cu sanatatea pulmonara; un deficit al acestei vitamine indica posibilitatea de pierdere a functiei pulmonare. Pestele gras si uleiurile de peste sunt o sursa deosebit de bogate in aceasta vitamina. Pestele este bogat in omega-3 acizi grasi, care ofera o anumita protectie impotriva cancerului.

Morcovii furnizeaza vitamina A si C. Vitamina A are legatura cu sanatatea pulmonara si un nivel ridicat de vitamina A reduce dezvoltarea de boli pulmonare. Vitamina C este un antioxidant puternic, care are capacitatea de a ajuta plamanii pentru a se vindeca de la interior spre exterior si pentru a preveni daunele pulmonare. Morcovii, de asemenea contin licopen, falcarin, beta-caroten, luteina si zeaxantina, care sunt agenti puternici impotriva cancerului.

Portocalele, de asemenea furnizeaza vitamina C, fier si vitamina B6, nutrienti care ajuta plamanii pentru a transfera oxigen la celule mai eficient. Portocalele contin, de asemenea, beta-criptoxantina, un antioxidant natural.

Vinul rosu, ofera resveratrol, un antioxidant puternic care ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi si celulele canceroase in moduri diferite.

Citeste si: Alimente sanatoase si nocive pentru ficat

Produse lactate imbogatite cu vitamina D, ajuta la reglarea sistemului imunitar si un deficit de vitamina D suprima sistemul imunitar si creste riscul de infectii pulmonare.

Ceaiul verde, este o bautura sanatoasa bogata in antioxidanti, care este foarte eficient in uciderea cresterii de celule care provoaca cancer pulmonar.

Fructe precum coacaze negre, afine si capsuni contin resveratrol, un element nutritiv puternic, care este anti-inflamator si anticoagulant, imbunatateste memoria, metabolismul grasimilor si inhiba stresul oxidativ, care poate duce la boli cum ar fi cancerul pulmonar. Fructele de padure sunt, de asemenea, bogate in antociani, care poate ajuta la reducerea in mod semnificativ de cancer la plamani si tractul digestiv.

Rosii si mere, mancati trei sau cinci mere pe saptamana, deoarece acestea sunt asociate cu o functie pulmonara crescuta datorita cojii fructelor, care contin antioxidanti care protejeaza caile respiratorii ale factori externi, cum ar fi poluarea si fumul de tigara. Rosiile sunt, de asemenea, bogate in beta-caroten, vitaminele A si licopen, care promoveaza sanatatea ochilor.
Mentinerea unei greutati sanatoase si limitarea expunerii la poluantii din aer, poate reduce riscul de a dezvolta boli pulmonare.