10 cele mai sanatoase alimente pentru a le manca

Vreti sa faceti o schimbare radicala in dieta dumneavoastra si sa incepeti sa mancati bine? Felicitari pentru decizia dvs! Pentru a incepe un plan de alimente, trebuie sa stiti care sunt cele mai sanatoase alimente pentru a le manca.

10 cele mai sanatoase alimente pentru a le manca

Cartofi
Ei sunt clasificati ca fiind unul dintre legumele cele mai nutritive. Cartoifi dulci, in plus fata de antioxidanti, contin fier, vitamina B6, beta-caroten, o multime de fibre alimentare naturale pure, care va ajuta digestia. Aceste legume delicioase ajuta la prevenirea oricarui tip de cancer si boli de inima.

publicitate

Usturoi
Acesta este unul dintre alimentele care ajuta la reglarea tensiunii arteriale si a colesterolului LDL. De asemenea, va ajuta sa luptati cu celulele canceroase, in special in colon si stomac, datorita proprietatilor sale antibacteriene.

Spanac
Aveti probleme de vedere? Nu numai morcovi va poate ajuta pentru aceasta problema, spanacul este excelent pentru ochi datorita componentelor, cum ar fi luteina, carotenoide si zeaxantina, in plus fata de continutul sau de calciu pentru a ajuta in special starea de sanatate a oaselor.

Afine
Consumul de afine va ajuta sa obtineti, mai multi antioxidanti de care organismul dvs are nevoie. Afinele sunt bogate in beta-caroten, vitaminele A, C si E, plus flavonoide, care ajuta organismul dumneavoasta sa ramana sanatos mereu.

Rosii
Ideale pentru ingrijirea sanatatii sii starea de prostata, rosiile ajuta, de asemenea, sa aveti grija de ochii vostri, deoarece acestea contin vitamina C. Daca v-ati plictisit de a manca atat de mult morcov pentru a imbunatati punctul dumneavoastra de vedere, rosiile sunt o optiune de a schimba.

Stafide
Aceasta hrana este o sursa excelenta de fier si faciliteaza oxigenul prin sange si promovarea unei bune circulatii, de asemenea. Acestea contin potasiu, vitamina A, fibre si seleniu, de asemenea, puteti consuma in cazuri de anemie si, mai ales, de asemenea, pentru a combate retentia de lichide si hipertensiune arteriala.

Lapte degresat
Laptele degresat va furnizeza vitamina B2, vitamina A si riboflavina, care sunt necesare pentru problemele de vedere. Consumul de lapte, de asemenea, ajuta pentru a avea oase si dinti puternici.

Linte
Sunteti in cautarea de fibre? Aceasta hrana va ofera 8 grame de fibre pentru a avea o inima sanatoasa si pe langa asta, o digestie usoara. Lintea contine, de asemenea, 90% de acid folic de care aveti nevoie in fiecare zi pentru a ramane sanatosi, plus fier si proteine.

Somon
Acesta este plin de omega-3.Omega-3 va ajuta la prevenirea bolilor de inima si boala Alzheimer. Somonul si pestele de apa rece, cum ar fi macroul va ajuta sa aveti un creier si o inima sanatoasa.

Broccoli
Lupta impotriva cancerului de san cu ajutorul proprietatlor nutritive si in broccoli gasim indol-3-carbinol si sulforafan. Broccoli este o mare de vitamina C si, prin urmare, nu poate lipsi de cel putin 3 ori pe saptamana de la masa dvs.

Acum stiti topul 10 al celor mai sanatoase alimente pentru a le manca, astfel incat sa nu uitati sa le consumati zilnic. Amintiti-va ca un regim alimentar echilibrat poate ajuta sa luptati impotriva cancerului, bolilor de inima si hipertensiune arteriala, si, ca un alt beneficiu va veti simti mai bine si veti arata frumos si radiant.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.