10 gustari sanatoase pentru plaja

12 iulie 2014 // Sanatate

Nu va limitati doar la alimentele din cutii de pe plaja, cum ar fi biscuiti, prajituri sau sandwich-uri pline de carne, care au o multime de conservanti, sare si alte ingrediente nesanatoase.

Exista o multime de gustari sanatoase pe care le puteti consuma la plaja. Mai mult, consumul de alimente proaspete pe plaja este, de fapt racoritor.

Snacks-uri sanatoase
Snack-barurile sanatoase sunt una dintre cele mai bune gustari pentru plaja. Ele contin ingrediente naturale care sunt bune pentru dvs si sunt stabile termic, desigur, daca nu le lasati in soare toata ziua. Doar puneti cateva baruri in geanta si sunteti gata de plecare.

Ananas
Ananasul este una dintre gustarile sanatoase pentru plaja! Este foarte energizant, contine vitamina C si in mod natural zaharuri, precum si fibre. Ananas, care poate contine enzime puternice, ajuta digestia, mentine burta plata si combate balonarea. Inainte de a iesi pe plaja doar taiati cateva felii de ananas, puneti-le intr-un recipient de plastic si se adauga un pic de ghimbir care are beneficii sanatoase.

Capsuni
La toata lumea le plac capsunile, corect? Capsunile sunt fructe de padure mici, care sunt pline in vitamina C, care este un mare antioxidant. Ele contin, de asemenea fibre pentru a mentine zaharul din sange stabil. Capsunile sunt sanatoase si usoare, fiind o gustare perfecta pentru plaja.

Morcovi
Morcovii cruzi sunt foarte hranitori, deoarece contin multe vitamine. Doar cativa morcovi tine organismul dumneavoastra departe de radicalii liberi si hraneste corpul cu beta-caroten care va oferii stralucire pielii. Morcovii sunt gustari uimitoare atunci cand sunt consumati singuri sau cu putin unt de arahide ori unt de migdale. Puteti taia cativa morcovi si sa ii puneti intr-un recipient de plastic cand mergeti la plaja.

Ardei gras rosu
O alta gustare de plaja perfecta este ardeiul gras rosu. Acesta este crocant, dulce si are un efect de hidratare. Taiati un ardei gras rosu in felii si mancati oricand doriti ceva dulce. De asemenea contine fibre si vitamina C, si este plin cu apa pentru a mentine hidratarea.

Citeste si: 10 gustari sanatoase care pacalesc pofta de dulce

Migdale crude
Migdalele crude contin multe proteine, magneziu, vitamina E si B, fiind de asemenea foarte bune pentru plaja. Magneziul este bun pentru crampe si prevenirea durerilor de cap. Vitamina E protejeaza pielea, grasimile sanatoase si proteinele din migdale mentine zaharul din sange stabil, si vitamina B ajuta metabolismul sa se energizeze. Asigurati-va ca mancati migdale crude si nesarate, pentru a evita balonarea care o produce nucile prajite si sarate.

Ton redus de sodiu
Tonul nu are carbohidrati, doar 1 gram de grasime, contine multe proteine, Omega 3 si vitamine B. Tonul este scazut de sodiu, ceea ce va face sa va simtiti mai plini pentru o perioada mai lunga de timp, si asta inseamna ca puteti sta la plaja toata ziua!

Muffins
E greu sa petreceti ore la plaja fara cel putin o masa copioasa. Sigur, fructele si legumele sunt benefice, dar briosele de casa sunt mai bune, mai ales atunci cand va este foarte foame. Alegeti retete integrale, fara gluten si scazute de calorii si veti ramane la planul de alimentatie sanatoasa, chiar pe plaja.

Popcorn
Floricele de porumb este unul dintre cele mai sanatoase gustari de pe plaja care va reduce pofta de dulce intr-o secunda! Popcornul este bogat in fibre si sarac in calorii, desigur, atunci cand nu folositi prea mult unt, sare si uleiuri nocive. Faceti popcorn la domiciliu, aceasta este o modalitate foarte buna de a manca sanatos la plaja.

Snack mix
Snack mix este o gustare rapida si usoare pe care o puteti face intr-o clipa. Doar amestecati un pumn de fructe uscate, nuci si unele un pic de seminte, si propria gustare este gata. Poate veti gasi toate ingredientele de care aveti nevoie la domiciliu.