10 metode simple care te ajuta sa renunti la dulciuri

25 decembrie 2014 // Sanatate

Una dintre principalele probleme ale secolului 21 este legata de masa obezitatii populatiei si a problemelor de sanatate.

Un studiu a aratat ca multi oameni si tot mai multi adulti au o problema cu greutatea. Motivele pentru aceasta sunt complexe – un stil de viata agitat, o nutritie proasta, activitate fizica redusa si o gramada de alti factori.

Pentru a rezolva aceasta problema, puneti in aplicare toate masurile de prevenire. Bineinteles ca nu se poate interzice oamenilor sa nu mai manance biscuiti sau sa nu bea o bautura carbogazoasa, insa ar trebui sa stie ca o alimentatie sanatoasa ii ajuta sa aiba o stare buna de sanatate.

Principalii vinovati pentru obezitatea masiva la om sunt alimentele dulci. In principiu, nu este nimic gresit sa mancati o bucata de ciocolata, dar oamenii de cele mai multe ori exagereaza cu consumul de dulciuri, ceea ce duce la multe alte probleme de sanatate decat obezitatea. Daca sunteti o victima a alimentelor dulci si cu greu le rezistati, atunci mai jos va aratam 10 moduri simple care va ajuta sa limitati consumul lor:

1. Minimizati utilizarea de zahar la domiciliu. Beti cafeaua fara zahar sau indulcitori artificiali care pot parea inofensivi! Ceaiul se indulceste perfect cu miere.

2. Cand iesiti cu prietenii, selectati cu atentie restaurantele unde mergeti. Evitati cofetariile si alte locuri similare unde intalniti ispite.

3. Evitati orice fel de bauturi care contin zahar – bauturi carbogazoase indulcite, suc de fructe la cutie, etc.

4. Daca pana acum la micul dejun ati mancat un croissant, un covrig sau o briosa, in drum spre locul de munca sau la calculator, este timpul sa schimbati obiceiurile. Micul dejun trebuie sa fie bogat in substante nutritive, deoarece aceasta va ofera energie pe tot parcursul zilei. O optiune mult mai buna este un bol de fulgi de ovaz sau musli + oua fierte si cateva fructe.

Citeste si: Zodiacul dulciurilor: ce briosa preferi in functie de zodie

5. La inceput este cel mai dificil. Probabil de mai multe ori pe zi, veti fi tentati sa mancati ceva dulce. Cand va aflati in aceasta situatie, incercati sa va ocupati mintea cu o alta ocupatie sau beti multa apa.

6. Evitati publicitatea televizata, care face reclama la dulciuri. In acest fel nu veti fi tentati sa va cumparati aceste produse.

7. In cazul in care atunci cand faceti cumparaturi pentru intreaga familie, trebuie sa cumparati dulciuri pentru copii, incercati sa nu cumparati cantitati industriale, deoarece este foarte probabil sa nu rezistati tentatiei.

8. Cand cineva va ofera bomboane cu ocazia unei zile de nastere sau alta ocazie, cu tact, luati bomboana si apoi asteptati sa i-o oferiti unui coleg.

9. Daca va place ciocolata si toata ziua va ganditi la ea, atunci cumparati una, dar impartiti-o cu colegii sau mancati mai multe zile din ea.

10. Incercati sa puneti accentul pe fructe si legume proaspete.