3 alimente care trebuie evitate in timpul menstruatiei

9 august 2014 // Sanatate

Menstruatia este momentul lunii cel mai de temut, prin urmare, este important sa stiti ce alimente sa consumati, si pe care trebuie sa le evitati.

Consumul de alimente sanatoase si consumul moderat de cat mai multe alimente nocive poate ajuta la atenuarea simptomelor in timpul menstruatiei. Prin urmare, evitati toate tipurile de alimente care ar putea favoriza intr-un fel sau altul acesti factori, in scopul de a anticipa aparitia de perioade dureroase, atacuri de panica, stari de oboseala sau stres in timpul ciclului menstrual.

Alcool
Nu numai ca alcoolul duce la deshidratare si provoaca retentie de apa, dar, de asemenea, elimina magneziul din corp.

Feluri de mancare sarate
Consumul de sare este esential pentru o sanatate buna, cu toate acestea, un exces contribuie la umflare, retentie de apa si sensibilitate a pieptului. Nutritionistii recomanda sa nu se depaseasca 2300 mg pe zi (de exemplu, 1 lingurita).

Prin urmare, ar trebui sa se evite alimentele prea sarate sau cele care vin preparate industrial (alimente semipreparate contin de 3-4 ori mai multa sare decat ar trebui sa consumati zilnic).

Citeste si: Alimente care regleaza menstruatia

Pizza, lasagna, carnati, peste afumat, chips-uri, sosuri comerciale, marinate, conserve de rosii, muraturi, branzeturi, se incadreaza in lista de alimente al caror consum ar trebui sa fie moderat, chiar scos de pe lista de cumparaturi pentru continutul lor ridicat de sare. Acelasi lucru se aplica apelor minerale bogate in sodiu, precum si preparatelor cu praf de copt.

Bauturi carbogazoase si cafeina
In timpul menstruatiei ar trebui sa se evite bauturile care contin cafeina. Aceste bauturi pot fi moderate la maxim, precum si alcoolul, deoarece ele actioneaza asupra starii psihice si emotionale a consumatorului, si, de asemenea, determina eliminarea de magneziu.

In plus, un consum mai redus de cofeina poate ajuta la reducerea umflarii si pentru a calma stomacul iritat. Cofeina poate creste de fapt, arsurile la stomac si este in detrimentul un intestin sensibil. Daca doriti sa luati un substitute pentru cafea, puteti incerca ceaiul indian.

In mod similar, cafeina inchide vasele de sange si deshidrateaza organismul, care poate duce la dureri de cap, indispozitie si nervozitate, care ar putea creste in timpul menstruatiei.

Acestea sunt alimentele care trebuiesc evitate in timpul menstruatiei. Voi le eliminati din alimentatie in acele zile?