4 alimente pentru a calma durerile de cap

17 februarie 2014 // Sanatate

Daca simtiti dureri de cap, trebuie doar sa includeti aceste alimente in dieta dvs pentru a scapa de ele.

Quinoa
Simtiti ca va doare o parte a capului? Atunci riboflavina va poate ajuta. Acest nutrient, de asemenea, este cunoscut sub numele de vitamina B2, reduce incidenta de migrena pana la 50 %, acest lucru fiind demonstrat de o cercetare stiintifica. Acest lucru se datoreaza faptului ca acest nutrient imbunatateste metabolismul creierului si intareste celulele musculare, ajutand pentru a conserva energia lui. Principalele surse de vitamina B2 sunt quinoa si sparanghel. Din acest motiv, incercati sa consumati zilnic 400 mg din oricare dintre aceste alimente.

[adsenseyu2]

Spanac
Durerile de cap pot fi cauzate de schimbarile hormonale, in primul rand de variatie a nivelului de estrogen. Acest lucru explica in mare masura de ce femeile au tendinta de a suferi mai multe dureri de cap decat barbatii. Pentru a calma aceste dureri de cap hormonale este recomandat sa se consume magneziu. Deci, daca suferiti de aceasta conditie trebuie sa mancati spanac. Acesta va contribui cu 40 % din magneziu de care aveti nevoie de zi cu zi. Daca va plac aceste verdeturi, aveti si alte alternative: banane, seminte de floarea soarelui si susan.

Citeste si : Alimente pentru dureri de stomac

Ton
Durerile de cap pot fi , de asemenea, declansate de stres. Simtiti o durere in temple si abia va puteti misca gatul? Pentru a scapa de acest tip de durere de cap, ar trebui sa se consume coenzima Q10. Acesta este un antioxidant puternic care este o sursa importanta de energie. De asemenea, protejeaza organismul de radicalii liberi care induc stresul. Bucurati-va de toate aceste beneficii, consumand ton, oua, broccoli sau conopida.

Apa
Durerile de cap pot fi, de asemenea, atribuite la o raceala sau gripa. In general, acestea sunt produse de pierderea de apa si saruri esentiale care afecteaza organismul nostru. Pentru a inversa aceasta situatie, este important sa beti multa apa. Puteti manca de asemenea, fructe care contin in cantitati mari apa, cum ar fi pepene verde, capsuni sau ananas.

Citeste si : Alimente care amelioreaza durerile abdominale

Identificati cauza durerile de cap si alegeti hrana cea mai potrivita. In caz contrar, puteti pune in aplicare, de asemenea, oricare dintre remediile naturale pentru a calma durerile de cap.