5 alimente din bucatarie care calmeaza crampele menstruale

8 decembrie 2014 // Sanatate

Castraveti, ton, broccoli, portocale si orez brun sunt unele dintre alimentele care pot deveni aliatii dumneavoastra, pentru a calma durerile menstruale.

Aceste alimente pot elimina disconfortul durerilor abdominale, durerilor de spate sau rinichi, dureri de cap, stres emotional sau chiar varsaturi si diaree.

Pentru a elimina aceste dureri fara a apela la analgezice sau alte remedii, puteti manca aceste cinci alimente. Expertii in nutritie va sfatuiesc sa includeti aceste alimente in alimentatia dvs:

Citeste si: 3 alimente care trebuie evitate in timpul menstruatiei

1. Castravete
In timpul menstruatiei, femeile sufera deshidratare severa, in afara de senzatia de oboseala si balonare. Prin urmare, este recomandat sa beti multa apa. Legume cum ar fi castraveti au un efect racoritor, ajuta la atenuarea sentimentului de uscare care apare adesea in timpul menstruatiei.

2. Ton
Acizii Omega 3 sunt prezenti in ton si alti pesti, cum ar fi pestele-spada dar de asemenea, sunt prezenti si in nuci si seminte. Acest element ajuta cu contractiile uterine suparatoare.

3. Portocale
Aceste fructe sunt bogate in vitamina B1, tiamina, ceea ce le face un aliat bun impotriva durerii.

4. Orez brun
Orezul brun contine vitamina D, care are proprietati anti-inflamatorii, care, de asemenea ajuta la lupta impotriva durerilor de spate sau migrene. De asemenea, vitamina D este prezenta in oua si peste.

5. Broccoli
Aceasta leguma este bogata in calciu si ajuta la ameliorarea diverselor tipuri de dureri. Pentru a-si pastra toate proprietatile sale, este bine sa-l consumati foarte putin fiert sau crud.