5 cele mai sanatoase fructe pentru micul dejun

Nutritionistii recomanda sa optati la micul dejun pentru fructe proaspete, deoarece acestea sunt ambalate cu substante nutritive mari.

5 cele mai sanatoase fructe pentru a le manca la micul dejun

In acest fel, veti mentine corpul energizat pe tot parcursul zilei si veti avea, de asemenea, posibilitatea de a satisface pofta de dulce. Iata cateva dintre fructele pe care le puteti alege pentru un mic dejun sanatos si gustos!

publicitate

Grapefruit
Grapefruitul este cu siguranta una dintre acele fructe bune pentru a le manca la micul dejun. Este bogat in antioxidanti care pot ajuta la stimularea sistemului imunitar. Este, de asemenea, bogat in vitamina C, astfel incat, atunci cand sunt consumate pe o baza de zi cu zi, poate tine gripa departe. Mai mult decat atat, grapefruitul poate avea proprietati de ardere a grasimii si poate mentine nivelul de insulina sub control. Astfel, nu ezitati sa-l asociati cu un ou sau un iaurt grecesc pentru un mic dejun sanatos.

Pepene verde
Cand vine vorba de cele mai sanatoase fructe, pepenele verde poate fi o alegere ideala. O sa va pastrati hidratat, si mai mult, este dotat cu licopen, un nutrient mare, care poate ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima. Mai mult decat atat, pepenele verde este o optiune buna daca doriti sa pierdeti in greutate, deoarece are doar 40 de calorii pe fiecare ceasca.

Coacaze
Iata unul dintre cele mai bune alimente pentru a le manca la micul dejun pentru a pierde in greutate! Afinele sunt pline de antioxidanti, care va pot ajuta sa ramane sanatosi si in forma. In afara de aceasta, aceste fructe mici sunt considerate ca imbunatatesc abilitatile motorii si de memorie. Ele pot ajuta, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale. In plus fata de aceste proprietati, afinele au un continut scazut de calorii, ceea ce le face alegeri excelente atunci cand tineti o dieta. Acestea fiind spuse, nu ezitati sa va bucurati de un castron mare de cereale sanatoase amestecate cu 2 cesti de afine iîn fiecare dimineata, iînainte de a merge la locul de munca.

Capsuni
Aruncati o privire la un alt fruct ideal pentru micul dejun. Capsunile sunt nu numai bogate in vitamina C si antioxidanti, dar ele sunt surse bune de fibre si acid folic, de asemenea. In plus, ele pot ajuta la prevenirea bolilor de inima. Avand acestea in minte, ar trebui sa combinati capsuni cu iaurt simplu, iar aceasta este o optiune de mic dejun delicios de care sa va bucurati.

Kiwi
Potrivit specialistilor, kiwi este unul dintre cele mai sanatoase fructe pentru a le manca la micul dejun. Este o mare sursa de vitamina C, cupru si potasiu, precum si fibre. Puteti alege pentru a manca kiwi separat sau sa creati un delicios cocktail cu multi beneficii, prin combinarea acest fruct cu banane si capsuni. Acest fruct va stimula instantaneu sistemul imunitar.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.