7 alimente eficiente care scad colesterolul

31 mai 2014 // Sanatate

Nivelurile ridicate de LDL sunt o cauza a bolilor de inima, insa acesta poate fi reglementat prin mici schimbari in dieta.

Iata 7 alimente eficiente care scad colesterolul.

Spanac
Spanacul contine luteina, aceasta fiind un pigment galben continut in legume cu frunze verzi. Spanacul si luteina va ajuta pentru a va curata de zgura si literalmente elimina colesterolul rau din peretii vaselor de sange.

Usturoi
Pe langa multele beneficii pentru sistemul imunitar, usturoiul ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau. Mai mult usturoiul previne formarea de zgura in vasele de sange. Usturoiul scade si tensiunea arteriala si previne particulele de colesterol pentru a adera la peretii arterelor.

Avocado
Fructele de avocado sunt bogate in grasimi nesaturate. Avocado ajuta la cresterea colesterolului bun si reduce nivelul colesterolului rau. Fructul contine si alte grasimi vegetale, beta-sitosterol, care lupta impotriva colesterolului. Sfat: Nu exagerati cu avocado, deoarece este foarte caloric. Un avocado are 300 de calorii si 30 grame de grasime.

Citeste si 10 gustari sanatoase pe care le poti manca oricand

Soia
Soia ajuta la reducerea grasimilor saturate din organism. Soia este un substitut mare pentru branza si carne. Grasimile saturate sunt prelucrate de catre ficat si, astfel, pentru a forma colesterolul. Grasimile saturate sunt in alimente precum lapte integral, unt, branza, carne, ulei de palmier, ulei de cocos si altele.

Ciocolata
Ciocolata neagra este un alt aliment care lupta cu succes impotriva colesterolui rau. Ciocolata neagra are de trei ori mai multi antioxidanti decat ciocolata cu lapte. Flavonoidele din ciocolata neagra curata vasele de sange.

Nuci
Nucile sunt bogate in acizi grasi polinesaturati. 1 pumn de nuci pe zi, ajuta la reglarea nivelurilor de LDL, si pentru a reduce riscul de atac de cord. Important: Pentru a fi utile in lupta impotriva colesterolului rau, nucile trebuie sa fie sarate.