7 pasi simpli care te ajuta sa renunti la zahar

15 iunie 2014 // Sanatate

Toata lumea stie ca zaharul este „moartea alba”. De asemenea, este extrem de dificil pentru a renunta la el, deoarece scade nivelul de stres si provoaca dependenta.

Mai jos va prezentam sase pasi simpli care va ajuta sa renuntati la zahar:

1. Obicei sau dependenta
Daca credeti cu sinceritate ca nu sunteti dependent de zahar, acest articol scurt este pentru dvs. In cazul in care consumul de zahar este doar un obicei prost mic, nimic nu va impiedica sa renuntati la el, corect? Doar opriti-va din mancat zahar, indulciti ceaiul cu miere, renuntati la produsele de patiserie, etc.

Cu toate acestea, daca pur si simplu nu se poate renunta de zahar, trebuie sa recunoasteti ca sunteti dependent. Acest lucru inseamna ca va trebui sa luptati cu aceasta dependenta, cum ar fi alcool sau nicotina. Dar, inainte de a incepe aceasta lupta, recunoasteti sincer: „Da, eu sunt dependent. Ce urmeaza sa fac?”.

2. Aveti grija la fructe
Fructele contin si ele mult zahar, sub forma de fructoza, insa ele contin si fibre si vitamine. Insa acest lucru nu diminueaza efectele nocive ale fructelor. Mancati fructe numai in combinatie cu nuci sau seminte. De exemplu, portocalele sunt mai bune decat banane sau mango.

3. Renuntati la alcool
Alcoolul contine zahar. Unele bauturi au mai mult zahar decat altele, insa cert este ca zaharul este conținut in toate felurile de bauturi, fara exceptie. In general, va sfatuim sa nu beti alcool – acesta este daunator pentru sanatate si contine zahar.

Citeste si Cum scapam de pofta de ciocolata – vezi cateva metode eficiente

4. Carbohidrati
Aproape toti hidratii de carbon, cu exceptia fibrelor sunt transformati in glucoza (cum ar fi zahar). Cu cat mancati mai multe fibre, cu atat absorbtia de glucoza este mai mica.

5. Viata fara zahar
Trebuie sa va facti un plan de alimentatie care sa cuprinda produse si bauturi care san u contina zahar, si in acest fel veti duce un stil de viata sanatos fara sa aveti probleme de sanatate. In loc de zahar, puteti gasi inlocuitori cum ar fi fructe suculente sau nuci. Este bine pentru a gasi noi pasiuni, hobby-uri, care sa va distraga atentia cu ceva, daca doriti sa excludeti zaharul din viata dvs.

6. Pur si simplu nu mai mancati
Un mod dovedit stiintific de a renunta la zahar, este sa va opriti sa-l mancati. Pentru a nu va simti atrasii de dulciuri, ar trebui sa aveti o dieta echilibrata, bogata in fibre si proteine. De asemenea, aveti nevoie de a manca in mod regulat, de mai multe ori pe zi. In cele din urma totul depinde de vointa si de obiceiurile de schimbare.