Ai diabet? Vezi ce fructe sunt benefice pentru tine

17 octombrie 2014 // Sanatate

Fructoza este o forma de zahar prezenta in fructe, darcare are un impact negativ asupra persoanelor cu diabet, si persoanelor supraponderale.

Dar, daca aveti diabet zaharat si mancati fructe de sezon dulci si parfumate, nu va faceti griji! Medicii incurajeaza diabeticii sa consume fructe specifice, astfel incat sa nu perturbe echilibrul de zahar din sange. Iata care sunt cele mai bune fructe pentru diabetici:

Grapefruit rosu
Grapefruitul are mai putina dulceata, mai degraba are un gust usor amar. Grapefruitul este cel mai sanatos fruct pentru diabetici. Se recomanda sa se consume grapefrut o jumatate in fiecare zi.

Fructe de padure – afine, zmeura, mure, capsuni
Toata lumea iubeste fructele de padure, in toate variantele lor. Alegeti fructele dumneavoastra preferate, deoarece acestea va ofera antioxidanti necesari pentru a doua zi. Mai mult decat atat, fructele de padure asigura fibra necesara, mai putini carbohidrati si in acelasi timp – o cantitate imensa de vitamine. 3/4 cana de fructe este de ajuns o zi.

Pepene galben, pepene verde
Pepenele verde si pepenele galben sunt foarte potrivite pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece acestea sunt bogate in vitaminele B și C, si beta-caroten, potasiu si licopen. Aceste doua fructe de vara sunt o optiune mare pentru a va racori pe timp de caldura, dar, de asemenea, le puteti manca in conditii de siguranta ca si desert.

Cirese
Ciresele au proprietati antioxidante, contin mai puține glucide si, prin urmare, au un indice glicemic scazut. 12 cireșe pe zi sunt suficiente pentru cei care sufera de diabet.

Citeste si: Ceaiul negru, elixir magic pentru diabetici

Piersici
Multor oameni nu le plac piersicile, dar indiferent de acest fapt, trebuie sa recunoastem cat de utile sunt! Piersicile sunt o buna sursa de vitamina A si C. Continutul lor de carbohidrati este redus, fiind in acelasi timp bogate in potasiu si fibrele necesare.

Caise
Ele sunt, de asemenea, reduse in zaharuri, sunt bogate in fibre, vitamina A, insa diabeticii nu ar trebui sa manance multe caise pe zi.

Mere
Cand vreti sa mancati mere, nu inlaturati coaja! Coaja unui mar este bogata in antioxidanti, vitamina C si multe fibre!

Kiwi
Kiwi este extrem de bogat in potasiu, fibre si vitamina C, de aceea este mai bine sa-l includeti in alimentatia dvs. Contine o cantitate mica de glucide care sunt necesare pentru diabetici. Un kiwi este de ajuns pe zi.

Pere
Perele sunt fructe foarte dulci, care ar trebui sa fie consumate in cantitati mici. Dar cantitatea mare de fibre si vitamine face acest fruct ideal pentru diabetici, asa ca nu treceti cu vederea.