Alimentatia perfecta contra sindromulului colonului iritabil

27 iunie 2014 // Sanatate

Sindromul colonului iritabil este o afectiune frecventa, care are drept cauza principala stresul.

Printre simptome se numara constipatia sau diareea, durerile abdominale, arsurile, greata sau balonarea. Este necesar sa ai o dieta speciala, pentru a combate afectiunea.

Mancaruri bogate in proteine
Este important sa se consume alimente bogate in fibre, precum paine din faina integral, cat si alimente bogate in proteine, precum carnea si pestele. Evita mesele copioase si mesteca foarte bine mancarea.

De asemenea, evita sa bei bauturi reci pe stomacul gol. Nici alimentele care produc flatulenta , precum broccoli, varza murata, conopida, fasolea, prazul ori mazarea.

Exercitiile fizice sunt recomandate
Simptomele bolii se manifesta cu o frecventa mai redusa la cei care fac miscare de trei-cinci ori pe saptamana. Sunt indicate aproximativ 30 de minute, spun oamenii de stiinta. Cu cat intensitatea exercitiilor este mai mare, cu atat se atenueaza simptomele.

Sindromul colonului iritabil afecteaza aproximativ 10% din populatia Europei si 15% din populatia Statelor Unite ale Americii, spun statisticile.

Citeste si : Alimente care consolideaza sistemul nervos

Alimente si bauturi de evitat

– cafeaua
– alcoolul
-ciocolata
– branza, laptele sau smantana, caci contin lactoza
– bauturile carbogazoase
– citrcele, caci creeaza aciditate

Citeste lista completa pe clicksanatate.ro