Alimente care ajuta cu raceala si gripa

28 februarie 2014 // Sanatate

Daca mancati sanatos si consumati numai produse nutritive benefice, furnizati corpului dvs vitaminele esentiale, minerale si antioxidanti care ajuta la lupta cu raceala si cu gripa.

Fiecare grup de alimente va poate oferi aceste substante nutritive. Este mai bine ca atunci cand suntem bolnavi sa mancam peste mai gras care contine Omega 3, deoarece acesti acizi grasi sunt cunoscuti pentru capacitatea lor de a suprima inflamatia. Chiar si in cazul bolilor cronice, omega-3 pot facilita mentinerea functiilor normale ale corpului si ajuta pentru combaterea microorganismelor.

Multe studii efectuate in 2011 arata ca numai 3 luni de aport de Omega 3 scade nivelele de substante si agenti inflamatorii, precum si simptomele de anxietate. Zincul, dar nu in forma sa naturala, este, de asemenea, cunoscut pentru efectul sau bun in lupta impotriva racelii si gripei. Studiul efectuat anul trecut in Canada a demonstrat ca administrarea reduce durata bolii.

Citeste si Suc de varza impotriva tusei

Cea mai buna sursa de zinc raman alimentele. De exemplu, stridiile sunt printre cele mai bogate alimente care contin zinc. Se recomanda ca acestea sa fie utilizate dupa tratamentul termic.

Unul dintre cei mai buni „luptatori” impotriva racelilor si gripei ramane usturoiul. El, de asemenea, este larg raspandit in tara si este, de asemenea, un antibiotic natural. In ciuda mirosului neplacut este bun, mai ales in aceste vremuri reci si predispuse la inflamatie, daca il consumati in mod regulat. Un miros neplacut poate fi evitat daca dupa consumul de usturoi se bea un pahar de lapte, care absoarbe mirosul de usturoi.

Citeste si Remedii eficiente pentru a calma tusea

Semintele de anason au efecte antibacteriene, care pot fi vazute in lupta impotriva infectiilor tractului respirator superior. Ceaiul de anason calmeaza cu succes tusea, si, de asemenea, functioneaza ca un expectorant. Zdrobiti seminte de anason si se toarna un pahar de apa fiarta si se adauga usturoi, scortisoara si miere. Din acest decoct sorbiti de 3 ori pe zi.

De asemenea, fructele si legumele ajuta cu raceala si gripa. Cele mai potrivite pentru aceasta perioada a anului sunt fructele citrice. Ele sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Acestea reduce riscul de agravare a infectiei si reduce durata ei. Afinele contin unul dintre cei mai puternici si mai activi antioxidanti. Pentru iubitorii de ispite dulci, exista un alt ajutor in lupta cu gripa, si anume ciocolata. Ciocolata neagra este utila, pentru ca contine polifenoli si zinc.