Alimente care lupta impotriva constipatiei

5 mai 2014 // Sanatate

Alimente laxative sunt fructe, cereale integrale si legume, care sunt bogate in fibre si apa, pentru a facilita formarea de fecale.

Alimentele de specialitate, cum ar fi bauturile de tip cola au, de asemenea, un efect laxativ, deoarece acestea contin substante cu un efect pentru sistemul nervos, care ajuta la cresterea tranzitului intestinal si favorizeaza scaunul.

Iata o lista a unor alimente care au efect laxativ:

· Papaya, smochine, pere, mere, prune, kiwi si sucurile lor.
· Salata verde, arugula, macris, varza si dovlecei.
· Fulgi de ovaz, seminte de in.
· Cola
· Vin rosu, ca bautura dupa cina.

Guma de mestecat fara zahar, dar cu indulcitori, cum ar fi xilitolul, sorbitolul sau hexitol, de asemenea, un efect laxativ. Pentru a imbunatati constipatia pot fi de asemenea folosite ca laxative naturale si tarate de grau, ceai de brusture, suc de aloe vera (industrializat).

Pentru o buna functionare a intestinului este aportul esential de aproximativ 1,5 la 2 litri de apa pe zi, astfel incat, aceasta ajuta pentru a imbunatati tranzitul intestinal.

Reteta laxativ de casa:
Siropul de smochine este un laxativ de casa eficient, care ajuta la eliminarea toxinelor si pentru a pierde in greutate. Preparati acest sirop dupa cum urmeaza:

Ingrediente
· 1/2 cana smochine tocate (cu coaja)
· 1/2 cana prune uscate tocate
· 2 cani de apa
· 1 lingura de miere

Preparare: puneti smochinele, prunele uscate si apa intr-o cratita si se lasa sa stea timp de aproximativ 8 ore. Apoi se pune vasul pe foc, se adauga miere si se fierbe timp de cateva minute, pana cand ingredientele se inmoaie si se evapora excesul de apa. Apoi, amestecati totul intr-un blender si puneti intr-un borcan de sticla cu capac, pastrand departe de lumina soarelui. Se ia 1 lingura din acest laxativ de casa ori de cate ori este necesar.