Alimente care regleaza menstruatia

7 mai 2014 // Sanatate

Stiintific s-a dovedit ca alimentatia are o influenta importanta asupra fiecaruia dintre noi atunci cand vine vorba de reglarea ciclului menstrual.

Exista multe tulburari hormonale care pot fi cauzate de o dieta saraca. Aceste probleme includ o menstruatie neregulata, daune care pot fi atenuate prin simpla impunere a unor mici schimbari in obiceiurile noastre alimentare.

Restrictionarea a anumitor alimente, impreuna cu cresterea altor elemente nutritive, va poate ajuta sa aveti perioade regulate si mai putin dureroase. Fructe si legume, mai ales fructe rosii (zmeura, capsuni, etc) si legume pigmentate, cum ar fi morcovi sau suc de fructe. Aceste alimente ajuta la functionarea corecta a enzimei responsabile de producerea de estrogeni.

[adsenseyu2]

Un alt fruct foarte recomandat din cauza continutului ridicat de vitamina C, este kiwi. Vitamina C este necesara pentru producerea de hormoni, in plus, are un efect relaxant si anti-stres, una din principalele cauze ale tulburarilor menstruale. Alte fructe cu efecte benefice asupra uterului si ovarelor sunt: zmeura, murele, fragii, capsunile si derivatele din acestea (suc natural, compot, gem, dulceata).

Consumati alimente bogate in zinc, un element esential pentru o buna functionare a organismului. Fructele de mare sunt, de asemenea foarte utile. Alegeti gasimi sanatoase esentiale, cum ar fi cele in ulei de masline, peste gras si fructe uscate (in special migdale si nuci).

In plus fata de aceste alimente, soia si toate derivatele sale (fasole, lapte de soia, etc), aminoacizi cu sulf (ceapa, praz, usturoi), sunt, de asemenea, buni regulatori naturali ai acestor hormoni.

Cand vine vorba de substante nutritive care ar trebui sa fie limitate, acestia sunt carbohidratii rafinati. Orez, paste, prajituri, paine, zahar, toate acestea creste productia de androgeni si reduce cantitatea de estrogeni.

Renuntati la sucurile acidulate si beti mai putina cafea, deoarece aceste doua tipuri de bauturi favorizeaza dereglarile hormonale, in ale caror efecte include acneea si ciclul menstrual neregulat.