Alimente pe care le poti manca la miezul noptii fara sa te ingrasi

29 martie 2014 // Sanatate

Daca nu puteti controla poftele in miezul noptii, trebuie sa fiti atenti, deoarece acest obicei poate fi foarte daunator daca nu mancati gustarile potrivite.

Iata care sunt alimentele pe care le puteti manca in mijlocul noptii, fara teama ca veti lua in greutate:

Alimente bogate in proteine
Atunci cand dormiti, metabolismul incetineste si corpul arde caloriile mai lent decat in timpul zilei. Avand in vedere aceasta situatie, este de preferat sa se evite consumul de carne rosie, carbohidrati, bauturi racoritoare si gustari dulci. In schimb, alegeti un aliment bogat in proteine, cum ar fi oua si omleta de spanac, un sandwich cu pui sau biscuiti cu branza.

Legume verzi
Acest tip de legume sunt foarte sarace in calorii si au proportii mari de nutrienti si fibre. Acest lucru este ideal pentru a incetini digestia si a reduce indicele glicemic al alimentelor. Cu aceste, multi nutritionistii recomanda salata de pui cu broccoli si spanac, sau alte legume verzi.

Produse lactate
O alta alegere buna ar putea fi iaurtul scazut de grasimi. In cazul in care aceasta idee este un pic plictisitoare, puteti adauga o jumatate de cana de cereale. Desigur, ele nu pot avea nici un un pic de zahar.

Nuci
Pentru vizitele nocturne la bucatarie, nucile sunt impuse ca una dintre cele mai bune alternative. Acestea nu au nevoie de nici o pregatire, sunt delicioase si foarte hranitoare. Intr-adevar, ofera antioxidanti, vitamine, minerale si omega-3.

Acestea sunt cele mai sanatoase alimente pentru a le manca la miezul noptii. Deci, pentru a reduce foamea, beti multa apa inainte de a manca si va bucurati de alimente cu moderatie.