Cate calorii ar trebui sa mananci in fiecare zi, in functie de varsta ta

13 decembrie 2014 // Sanatate

Atunci cand alegeti un program de pierdere in greutate, sau pur si simplu vreti sa va mentineti sanatosi, va intrebati cate calorii ar trebui sa consumati in fiecare zi.

Este important de reținut ca dezvoltarea barbatilor si a femeilor nu este aceeasi si prin urmare aportul de calorii la anumite varste este si el diferit. De aceea, in acest articol va oferim cateva linii directoare pentru a va ajuta sa stiti cate calorii ar trebui sa mancati in fiecare zi in functie de varsta.

Calorii adecvate pentru copii
Copii pana la 2 ani ar trebui sa ia aproximativ 1000 de calorii pe zi.
Copiii sub 6 ani: aproximativ 1400 de calorii pe zi.

Calorii adecvate pentru adolescenti
Perioada de adolescenta este caracterizata prin a fi foarte exigenta in domeniul energiei, si in acest stadiu baietii si fetele necesita cantitati diferite de calorii pe zi.

Citeste si: Ce se intampla cu corpul tau daca sari peste micul dejun?

Fetele de 10 ani ar trebui sa ia intre 1600 si 2000 de calorii pe zi, iar baietii 1800-2600.
Fetele de 15 ani fete intre 1800 și 2400, in timp ce baietii au nevoie de 2200 pana la 3200 de calorii pe zi.
Tinerii de 20 ani: intre 3200 și 3500 de calorii pe zi.

Calorii adecvate pentru adulți
In perioada de maturitate ar trebui sa se urmeze un regim alimentar echilibrat și sa se detina un control al caloriilor, pentru a avea o sanatate mai buna atunci cand inaintati in varsta.

Barbatii intre 25 si 60 ani: 3000 de calorii pe zi.
Femeile intre 25-60 ani de zile: 2200 de calorii pe zi.

Calorii potrivite pentru varstnici
Oamenii peste 65 de ani trebuie sa consume mai putine calorii, pentru a evita posibile probleme de sanatate:

Persoanele intre 65 si 70 ani: 2200 calorii
Persoanele de peste 70 ani: 1800 calorii

Sfat
Informatiile din acest articol despre cantitatea de calorii pe care ar trebui sa o consumati sunt aproximative si ar trebui sa consultati un dietetician, care va trebui sa va indice cantitatea optima de calorii pe care trebuie sa o luati.