Cele mai utile sfaturi de a hidrata si alimenta corpul pe timp de canicula

22 mai 2014 // Sanatate

Pentru a trece mai usor peste toate inconvenientele create de caldura insuportabila, trebuie sa ne hidratam si sa ne hranim corespunzator.

Alimente recomandate
Trebuie sa ne compunem meniuri usoare si, cel mai important, sa nu excludem nicio masa. Cele mai bune alimente in zilele caniculare sunt legumele, fructele si produsele lactate (branza telemea, branza de vaci, iaurt, lapte batut). Laptele dulce este foarte important in dieta anticanicula, deoarece va sustine echilibrul calciu-magneziu, care are de suferit din cauza transpiratiei abundente.

Si branza telemea reechilibreaza aportul de sodiu pe care organismul il pierde prin procesul de transpiratie. Pentru a ne mentine si procentul de glucide in organism, trebuie sa consumam cat mai multe cereale, orez si porumb. Carnea recomandata este cea de pui, peste sau de vita, fiarta sau preparata la gratar. Carnea de peste este mai usor de digerat decat carnea de pui, deoarece nu contine tesut colagen fibros.

Totodată, pestele are un continut scazut de grasimi si o cantitate mare de apa in comparatie cu celelalte sortimente de carne. Foarte indicate sunt si fructele de mare, bogate in substante proteice si o cantitate redusa de lipide. Nutritionistii ne recomanda sa consumam si fasole verde, ciorba, salata sau garnitura cu marar usor inabusita cu usturoi.

Citeste mai multe sfaturi utile pe RevistaFelicia.ro