Consumati fructe si legume pentru intarirea sistemului imunitar

10 iulie 2014 // Sanatate

Fiecare anotimp aduce cu sine probleme de sanatate specifice. Totodata, fiecare anotimp ofera si solutii pentru imbunatatirea starii generale a organismului, intarirea sistemului imunitar si redobandirea vitalitatii.

Si cu atat mai mult, vara este sezonul ideal pentru a profita de fructele si legumele pe care acest sezon le ofera.

Sub forma de tarte, salate de fructe, in combinatie cu inghetata sau sub forma de sucuri, fructele si legumele verii sunt alegerea cea mai rapida si sanatoasa pe care o putem integra in meniul de imunizare pentru vara asta.

Ciresele sunt considerate super-fructe datorita proprietatilor lor anticancerigene, antiinflamatorii, energizante si regeneratoare, facand parte din lista celor mai bogate 20 de alimente care con?in antioxidanti.

Acestea au un nivel ridicat de antocianina, un puternic antioxidant ce neutralizeaza actiunea radicalilor liberi, ofera protectie impotriva infectiilor si care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Mai mult, ciresele sunt bogate in vitaminele A, C, fibre si contin de 19 ori mai mult betacaroten decat capsunile si afinele, fiind adesea recomandate pentru detoxifierea organismulu,i in special a rinichilor.

Caisele – reprezinta o sursa esentiala de fibre si betacaroten, ce asigura stimularea activitatii cerebrale si protectie impotriva celulelor canceroase si a bolilor de inima.

Totodata, datorita nivelului ridicat de fier, potasiu si mai ales de vitamina A, caisele ajuta la imbunatatirea acuitatii vizuale si redarea stralucirii pielii.

Citeste si : Alimente de vara pentru un regim alimentar sanatos

Ardeii – indiferent de culoarea lor, ardeii constituie o sursa bogata de vitamina E, cunoscuta pentru proprietatile de regenerare a pielii si a parului.

Totodata, enzimele din ardeiul gras, precum luteina, protejeaza ochiii impotriva cataractei si a degenerescentei maculare, boala ce poate aparea odata cu inaintarea in varsta.

La acestea se adauga vitamina C, betacaroten, zinc si magneziu, substante ce ajuta la intarirea imunitatii, stimularea functionarii glandei suprarenale si a functiei digestive.

Citeste continuarea pe Clicksanatate.ro